Cualquier esfuerzo hacia la pérdida de peso se estanca en algún momento. Después del alta inicial de ver los números en la escala de descenso, puntos de fricción y mesetas son inevitables.
Las reacciones habituales, incluyendo la frustración y la disminución de la confianza, a menudo conducen a abandonar por completo el esfuerzo. Es fácil ver por qué esto sucede, especialmente debido a que el período inicial de cualquier pérdida de peso o esfuerzo físico por lo general muestra más rápidos y notables mejoras.
Sin embargo, el abandono de la búsqueda de la aptitud no es un curso de acción productiva. El mismo acto de renunciar es lo que causa el síndrome del yoyo de la pérdida de peso /recuperar la que en última instancia daña el cuerpo y debe ser evitado a toda costa. No importa el nivel de frustración que construye, tomar medidas y mantener la concentración en los objetivos va a ser más productivo en el largo plazo.
Aquí hay cinco maneras de revolucionar y reorientar los esfuerzos de pérdida de peso que han frenado, estancadas o crecido estancada:
Repensar actitud: la actitud mental hacia la pérdida de peso renuncia pueda drásticamente a lo largo de la ruta hacia un estilo de vida más saludable. En el Día 1, la mente puede a menudo gritando "Vamos a hacerlo!", Pero, por el día 16, el cerebro se centró una vez podría ser cansado y frustrado, emitiendo pequeños gritos chirriantes de "¿Por qué molestarse? !. No importa cuánto lo intente, nunca voy a perder todo ese peso "La actitud es un gran determinante de la conducta por lo que conseguir que la actitud ajustada en cuanto se desvía de un punto de vista productivo
manejar las emociones: Los sentimientos pueden descarrilar el progreso de pérdida de peso rápido! Ya se trate de una erupción repentina de emociones, como influido-PMS destellos de ira o el mal humor, o una reacción emocional a un evento, como un desacuerdo lugar de trabajo, la gestión de las emociones es un ingrediente clave para el progreso de la pérdida de peso constante. Si hay confusión en torno a lo que las emociones existen, puede ser el momento de hacer un inventario emocional. Anote cada sensación que se produce durante un período de 10 o 15 minutos. Si usted está sosteniendo algunas emociones de nuevo, van a la superficie, da la oportunidad. . Ser capaz de sentir cualquier emoción se produce es una forma saludable de procesarlos y conocer los patrones emocionales
Encuentra Soporte: En cualquier momento la idea de renunciar a un estilo de vida nuevo esfuerzo se produce es un momento clave para el apoyo. Puede venir en forma de un amigo o miembro de la familia. Puede ser más útil para buscar a aquellos que han tenido éxito lograr un objetivo similar. Por ejemplo, su hermano, que dejó de fumar hace dos años, podría ser mejor apoyo de su mejor amigo que también lucha con el peso y no ha resuelto el problema. La ayuda profesional de un entrenador, mentor o asesor es un buen paso a tomar si su red social no incluye cualquier persona que ha tenido éxito en lo que quiere lograr. La ventaja de un profesional es que tienen la experiencia, la formación y la objetividad, mientras que un amigo o miembro de la familia no pueden tener estos activos para compartir con ustedes
Conectar a la Big Picture:. Los detalles pueden ser abrumador, especialmente cuando que incluyen planes para ir de compras y preparación de alimentos, así como la programación y la ejecución de planes de ejercicio. El salir de la letra pequeña de la vida y ver el plan más grande o visión puede ser muy motivador. Por lo menos una vez al día, tómese unos momentos para ver la visión más amplia. ¿Adónde te diriges? ¿Cómo será su vida como dentro de un año? ¿Cuál es el siguiente paso hacia ese objetivo final
Aceptar el ritmo natural:? Por muchas razones, la pérdida de peso con éxito a largo plazo es siempre lento. En lugar de centrarse en la injusticia de ese hecho, o gastar energía tratando de demostrar este hecho mal, aceptar que cada viaje hacia la pérdida de peso permanente es único. Es divertido, lleno de baches, lento, triste, feliz, frustrante, y muchas otras cosas. No hay nada malo con cualquiera de estos estados. El viaje es lento por lo que su cuerpo puede ajustar sin ser amenazados, y promover la paciencia. Celebrar que puede suceder! ¿Qué pasa si, una vez obtenido, el peso podría no ser perdido? ¿Qué sería eso?
El factor más importante para el éxito del cambio de estilo de vida es la consistencia. El uso de estos consejos para trabajar a través de los puntos resistentes ayudará a desarrollar la persistencia y consistencia que conduce al éxito final.
Pat Barone, CPCC, PCC, obtuvo su título de "Catalizador de pérdida de peso de Estados Unidos" por entrenar a miles de clientes hacia pérdida de peso permanente. Su estatus como un experto es mayor por su propio éxito de la pérdida de peso personal. Recibir su boletín de noticias libre "The Catalyst" por visitingpatbarone.comtoday!