La obesidad se refiere al sobrepeso o tener un peso que excede los estándares?. Esto se puede determinar si sabe que su índice de masa corporal, que depende de su peso y altura. Además, la cantidad de grasa corporal puede ser un factor para su obesidad. La obesidad puede contribuir a la presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Hace que te preocupas mucho y disminuye su confianza en sí mismo que a su vez le confina en una situación estresante. Por lo tanto, es importante mantener un peso ideal para evitar las complicaciones y los problemas causados por la obesidad o el overweight.So ¿cómo sabes si usted es obeso o con sobrepeso? A continuación se muestra el gráfico de peso corporal, que se puede utilizar para comprobar si todavía dentro de su peso ideal basado en el gráfico de peso corporal height.the muestra el peso ideal para las personas que tienen marco medio. La primera columna es la altura, que se mide en pulgadas. A continuación, la segunda y tercera columna corresponde al peso ideal medida en libras. Si has descubierto que son obesos o simplemente el cumplimiento de las normas, he aquí algunos consejos para ayudarle a perder o mantener su weight.Monitor su peso. Pesarse regularmente para controlar cuánto gana o si aún está dentro del límite de su peso ideal. A continuación, puede consultar la tabla de peso corporal. También se puede hacer un diario o ponerlo en la escritura para que pueda realizar un seguimiento de lo que achieve.Exercise con regularidad. Caminar es un gran ejercicio para que pueda empezar a hacer esto todos los días. A continuación, también puede participar en algunos deportes como jugar al bádminton, natación o baloncesto. Cualquier deporte que hacen de su transpirar le ayudará a mantener o incluso la pérdida weight.Follow un plan de dieta. Si usted tiene sobrepeso, es aconsejable disponer de un plan de dieta. Hay muchos planes de dieta para bajar de peso en función de sus necesidades. Se puede utilizar el Internet para obtener más información sobre los programas de pérdida de peso disponibles. También, por favor consultar a un médico para asegurarse de que selecciona un plan de dieta que es apropiado para usted. A continuación, seguir estrictamente el plan para alcanzar fácilmente el peso goal.Know lo que come. Observar los efectos de los alimentos que usted come. ¿Qué comida te hace subir de peso con facilidad? ¿Qué comida le ayuda a digerir los alimentos más rápido? De esta manera se puede determinar qué comida para llevar con frecuencia, con moderación o no en all.Take comidas regulares. No es recomendable saltarse las comidas, ya que hace que su anhelan más por los alimentos. Mejor hacer sus comidas con frecuencia pero en cantidades más pequeñas. También incluyen beber mucha agua en o entre su meals.Remember para mantener un peso ideal basado en la tabla de peso corporal y mantenerse saludable!