The enfoque más básico de la dieta y perder peso es quemar más calorías de las que consume veces no importa lo que hagas, simplemente no parece estar funcionando.. Cuando parece que necesita un as en la manga para un momento crítico, pruebe uno de estos seis trucos para poner en marcha su pérdida de peso y ayudarle a volver a track.Trick#1 - Añadir pesos a su routine.Adding de levantamiento de pesas a su rutina es uno de los mejores y más rápidas formas de ver resultados reales. Su cuerpo va a responder casi de inmediato, dar forma y tonificar los músculos. Recuerde, cuanto más músculo tengas, más grasas que se queman! Esta será una manera fácil de determinar el peso que debe empezar. Coge un 5 libras. mancuerna y hacer tantas flexiones de bíceps como sea posible. Si usted puede hacer más de diez repeticiones cómodamente, utilice un peso más pesado. Por otro lado, si no se puede hacer más de ocho repeticiones sin esfuerzo, tratar de usar un peso pequeño. Tal vez trate de usar un 3 libras. de peso en lugar Para aquellos de ustedes que ya están entrenando con pesas, ir al siguiente peso hasta ver resultados. Si usted no tiene los pesos en su hogar, es muy recomendable que usted invierte en al menos un pequeño conjunto que va de tres a diez libras. Estos por lo general cuestan más de $ 30 y están bien vale la pena la inversión. Truco#2 Aumentar la intensity.During su rutina de entrenamiento de cardio, trata de evaluar el nivel de intensidad para determinar qué tan duro que está trabajando realmente. Si todavía se puede mantener una conversación con facilidad durante el ejercicio, es el momento de aumentar la intensidad. Eso es correcto que necesita para convertir a un nivel superior. Puede hacer que simplemente dando pasos más profundos mientras se mueve y la colocación de una mayor demanda en los músculos de los muslos y las nalgas, las cuales a su vez se quema más calorías. La forma mejor y más fácil de medir la intensidad de su entrenamiento es pretender mantener una conversación. Es posible obtener algunas miradas extrañas pero va a trabajar. Usted debe ser capaz de hablar en oraciones cortas con una respiración después de cada uno. Nunca haga ejercicio hasta el punto de que no se puede hablar. No hay ninguna razón para exagerar. Truco#3 Agitar hasta su routine.Despite que se llama una rutina, su programa de ejercicios debe mantener el interés en ella. Añadir diferentes actividades por la variedad y sabor a su vida. No sólo va a mantener su concentración, sino también desafiar constantemente su cuerpo para cumplir con los nuevos obstáculos y desarrollar más de unos pocos músculos. Los músculos más haces ejercicio será igual a una mayor quema de calorías - lo que más se puede pedir? Probar nuevas actividades que mantendrán su mente ocupada y experimentar un impulso adicional para su cerebro! Truco#4 Dele a su dieta una dieta diaria makeover.The suele ser el área más problema cuando usted está tratando de bajar de peso. Entre el hogar y el trabajo y las responsabilidades que vienen con los dos, puede ser casi imposible encontrar una opción de salud en el último minuto. Ahórrese el diario andar pidiendo una comida y abastecerse de alimentos saludables que pueden estar listos para comer en cualquier momento. Hacer un punto para guardar algo de su buena-para-usted los aperitivos en el trabajo de manera que cuando los antojos de media tarde golpean, que tiene algo que es a la vez satisfactoria y la dieta de usar. Truco#5 Desafío yourself.Set objetivos personales para sí mismo y no se olvide de recompensarse por sus logros! Si su objetivo es ser más activo en el trabajo, comprar un podómetro y establecer un reto por sí mismo. Un ejemplo sería tomar 6.000 pasos durante su jornada laboral. Sea creativo al respecto: caminar hasta el escritorio de un colega en lugar de correo electrónico, tomar las escaleras en vez del ascensor, o incluso ir al baño tres pisos más abajo en lugar de usar el de su piso. Desafiarse a sí mismo puede ser muy satisfactorio a nivel personal cuando a alcanzar sus objetivos, y puede animarle a un mayor rendimiento. Por no hablar de los retos mantener su dieta interesante. Truco#6 Mantenga un journal.One alimentos de las características más comunes que hacen dieta más exitosos comparten es mantener un diario de la ingesta de alimentos o diario de alimentos. No hay misterio real acerca de esto: cuando se debe escribir todo lo que pasa en la boca, que le obliga a realizar exactamente la cantidad de calorías que consume durante todo el día. Llevar un diario es también beneficioso porque se puede encontrar patrones en su alimentación. Por ejemplo, si usted se convierte en voraz en un momento determinado del día todos los días o si sus comidas y aperitivos está demasiado separados. También puede ser útil tener en cuenta su estado de ánimo que se encuentra cuando se come o incluso hablar de las circunstancias. Si usted comienza a comer tan pronto como llegue a casa del trabajo podría indicar un trabajo estresante o podría significar que está simplemente ha pasado mucho tiempo desde el almuerzo. Un diario de alimentos básicos requerirá que introduzca el alimento que comió, el número de calorías, cantidad de grasa, y la cantidad que consume. Esto se puede ampliar tanto como sea necesario para satisfacer las necesidades individuales. Sólo asegúrese de que realmente lo revise cada pocos días y tratar de detectar cualquier hábitos que deben estar bajo control. Así que empezar a utilizar estos seis sencillos trucos hoy. Usted comenzará a notar lo fácil que es a la dieta y que incluso podría tener un poco de diversión. Hacer dieta no tiene por qué ser una tarea tediosa o algo le da miedo absolutamente de día en día. Debe ser una parte interesante y divertida de tu vida. Así que sigue centrado de manera positiva y empezar a utilizar estos trucos inmediatamente.