Si usted tiene un diente dulce, a continuación, la peor noticia que alguien puede dar es que los dulces pueden aumentar su peso en una medida considerable. Si usted está luchando con un diente dulce, y luego saber cómo se puede renunciar a ella.
'Abandona azúcar para bajar de peso y rsquo ;, recomiendan los dietistas. Sin embargo, renunciar a su plato dulce favorito, barra de chocolate o un palo negro actual es simplemente demasiado para pedir. Lo que funciona mejor es aprender a lidiar con galletas y dulces antojos para mantenerlo en el transcurso de mantener un peso corporal saludable
La mayoría de las veces, don & rsquo;. T piensa sobre todo el azúcar que entra en nuestra boca. Es importante entender que el exceso de azúcar en los alimentos hace poco para proporcionar el combustible y la energía para nosotros para mantenerse activo, pero trae sobre los efectos negativos sobre nuestra salud en forma de aumento de peso, la fluctuación de los niveles de azúcar, etc.
¿Cómo reducir el azúcar para bajar de peso
Evaluar sus hábitos: Observar sus hábitos alimenticios. Cómo se come los dulces antes /después del almuerzo? ¿A qué hora del día se te antoja para ello? Esta autoevaluación le ayudará a cambiar poco a poco de comer dulces a algo saludable. Por ejemplo, si normalmente tiene alimentos azucarados en el desayuno, reemplazarlo con la opción de comer que le proporciona la energía
No-azúcar meta: Hacer una áspera y lsquo; sin azúcar y rsquo;. meta que se recuerda el objetivo de reducir el contenido de azúcar de su dieta y ayudarle a mantenerse comprometidos con ella. Esto se puede hacer haciendo cambios en su dieta
Bebidas sin azúcar:. Si usted es un amante del té o café, beber sin azúcar. Romper el hábito de añadir miel o jarabes en las bebidas
Reduzca el consumo de postres:. Limite las golosinas azucaradas. En lugar de tener postres todos los días con las comidas, ellos tienen tres veces a la semana. Si usted come dos o tres galletas para el postre, restringirse de tener más de uno. Commiting para reducir tamaño de las porciones de dulces ayudará a eliminar la mayoría de los dulces de su dieta
Al iniciar deseo de dulces:. Cada vez son ansia por los dulces, distraerse con otras actividades tales como llamar a un amigo, escuchar música, etc.
Vaya para los alimentos orgánicos: Incluir alimentos que no son endulzados en absoluto. Si usted se encuentra el deseo de dulces, apoderarse de su fruta favorita que no sólo será dulce al paladar sino que también proporcionará nutrientes. Será difícil sustituir los dulces que más te gustan con otras opciones saludables durante algún tiempo, aunque la tentación disminuirá gradualmente.
La mejor manera de renunciar a los dulces es un capricho de vez en cuando con las galletas dulces y chocolates . Don & rsquo; t niegan a sí mismo azúcar, pero mantienen la reducción de la frecuencia hasta que haya cortado la cantidad de golosinas azucaradas de su dieta. La eliminación de todos los dulces de una sola vez hará que se sienta privado lo que obligó a terminar atracones de azúcar y aumentar de peso.
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