Dondequiera que mire hoy en día, los anuncios de la dieta de desintoxicación más reciente o limpiador de colon que se enfrentan con sus reivindicaciones. Sus demandas incluyen cosas tales como ser capaz de eliminar las toxinas de su cuerpo, frente a causas hormonales de la grasa del vientre, liberar el estrés, y ayudar a un mejor estado de salud. Algunos de los productos de limpieza y dietas Promover dietas líquidas estrictas, mientras que otros recomiendan el ayuno, y aún otros la toma de varias píldoras a base de hierbas. Pero, a pesar de que muchos estudios se han realizado sobre este tema, la evidencia científica sólida que estos enfoques funcionan realmente sigue siendo difícil de alcanzar. Incluso hay algunas afirmaciones hechas por los médicos (como el Dr. Michael Picco, un gastroenterólogo que trabajan en la Clínica Mayo) que las dietas de desintoxicación y limpieza en realidad puede tener algunos efectos secundarios que son perjudiciales en vez de útil. El cuerpo humano es una cosa increíble. Fue creado para ser capaz de filtrar las toxinas en su propia manera muy eficiente, al contrario de lo que usted puede haber oído de las empresas de venta de los productos. Hay formas, sin embargo, que se puede paliar la carga de su cuerpo, y ayudar a lo largo. Lo que sigue son algunas excelentes maneras en que puede rejuvenecer su cuerpo (lo que puede hacer frente a las toxinas, las células muertas de la piel, la grasa del vientre, el estrés, y más). Y lo mejor es que todos ellos son completamente free.1. Aprender a respirar deeply.Study cómo se suelen respirar. Podría ser que se tiende a contener la respiración por períodos cortos de tiempo, ni respirar en ráfagas cortas y poco profundas. Ayudar a disminuir el nivel de estrés de su cuerpo mediante la práctica lentos, rítmicos breathing.Choose un momento tranquilo donde se puede descansar durante cinco minutos inalteradas. Tome una respiración lenta y profunda, viendo que su estómago (y no el pecho) se eleva a medida que inhala. Exhale lentamente después de cinco segundos. Repita este proceso durante cinco minutos. Si sigues haciendo esto con la suficiente frecuencia que pronto estará respirando desprevenido más profundas durante el día también. Se trata de una técnica llamada "respiración consciente", y permite que más oxígeno que se introduce en su cuerpo. Esto, a su vez, ayuda a que el cuerpo para llevar a cabo sus tareas de manera más efficiently.2. Exfoliar para renovar su skin.Exfoliation es una manera simple y rápida para deshacerse de las células muertas de la piel, promover el crecimiento de nuevas células de la piel, mejorar la circulación, y darle a su tez un brillo saludable en general. Aunque hay muchos limpiadores de la piel exfoliante que puede adquirir, un exfoliante natural de la piel a base de aceite de oliva y el azúcar moreno funciona igual de bien, o incluso un jabón suave y húmeda washcloth.Exfoliation es bueno para todo el cuerpo. El uso de un cepillo de mango largo o un gel de baño exfoliante, fregar todo el cuerpo con movimientos circulares antes de bañarse. Le encantará la manera en que anula los poros y se deshace de las células muertas de la piel. La grasa del vientre, el estrés, la suciedad, las células muertas de la piel, y mucho más ... todo fregados de distancia. 3. El sudor cada día.Aunque la mayoría de nosotros no gozan de la sudoración, en realidad es muy bueno para su cuerpo, ya que permite al cuerpo a liberar fluidos almacenados. (Asegúrese de reemplazar los fluidos, sin embargo, con mucha agua.) La mejor manera de lograr un sudor limpieza no está visitando una sauna, pero al hacer ejercicio aeróbico. Sudando a través del ejercicio aeróbico no sólo mejorará su tono de piel, sino que también trabajará en su grasa del vientre, nivel de estrés, y la calidad del sueño. 4. El uso de la fibra y el agua para promover health.Two digestivo de los limpiadores de colon más eficaces y más saludables disponibles son agua y fibra. La fibra hace que su sistema digestivo trabajo duro, ya que es una sustancia difícil de romper, y este trabajo lo mantiene en buena forma. Es de vital importancia para obtener suficiente agua para nuestras funciones corporales. Se recomienda algunos de los resultados de mantenerse bien hidratada la piel se mejoran, mejores articulaciones, y la filtración más eficaz de toxins.It que trate de beber al menos 6-8 vasos de agua al día, y consumir un mínimo de 30 gramos de fibra . 5. Práctica stretching.Yoga diario y que se extiende, en general, son beneficiosos para el cuerpo y la mente. Además de aliviar el estrés y mantener los músculos flexibles, sino que también ayudan a mantener el flujo sanguíneo y la circulación funcionando sin problemas. Dando a su cuerpo completo (todos los grupos musculares) un buen tramo 2 o 3 veces a la semana es más que suficiente. Recuerde que un buen estiramiento se siente como un gentil tug.These cinco actividades le ayudarán con la limpieza y, naturalmente, la desintoxicación de su cuerpo. Trate de concentrarse así en qué toxinas y alimentos "malos" que está dando a su cuerpo para empezar. Elija alimentos saludables y naturales tanto como sea posible, y tratar bien a tu cuerpo. Es el único que tiene, después de todo!