No es sólo importante lo que come, pero la forma en que come, y su actitud hacia la comida. Esto determina la forma en que nuestro cuerpo utiliza la comida. Por ejemplo, una comida comido en un apuro no se digiere, así como una comida comido en un ambiente relajado. Vamos a echar un vistazo más de cerca a estos factores y cómo le afectan. Puede haber cientos de planes de dieta en el mercado, pero esta es la mejor dieta para perder peso, porque se trata de hábitos alimenticios saludables. Hay un método de dieta única que he desarrollado por mi cuenta, y ha ayudado a miles de clientes a obtener resultados. Puede ver más clientes en acción con videos de ejercicios y descarga completos rutinas de ejercicios de color, los planes de dieta y libros electrónicos registrándose en mis sitios web mencionados al final de este article.To bajar de peso, dejar de comer antes de que esté full.Imagine su hambre, como si estuviera en una escala de 1 a 5.1. Que ha comido demasiada comida y no puede soportar la vista de más food.2. No hungry.3. Empezando a tener hambre, a punto de entrar en '4'. Improbable que overeat.4. Hambre, con ganas de agarrar un poco de food.5. Mucha hambre, comen cualquier cosa a la vista! Usted es muy probable que nunca overeat.Never espere hasta que esté en la etapa 5 antes de eat.This es exactamente lo que sucede cuando se salta una comida. Se llega a la etapa 5 y más que probablemente causarían. Trate de comer cuando se está entre las etapas 3 y 4. Deje de comer cuando se está entre las etapas 2 y 3. En otras palabras, evitar fluctutions salvajes en su "escala de hambre '. Si usted comienza a tener hambre, y luego comer algo saludable. Llevar bocadillos balanceados (más consejos e ideas sobre que en los próximos capítulos). No espere hasta que se mueren de hambre y luego atracón (oscilando de fase 5 a la fase 1). Además, dejar de comer tan pronto como se empieza a sentir incluso un poco lleno. Saber cuándo parar! Para mejorar la digestión, comer en un manner.It lento y constante no es fácil de cambiar sus hábitos de dieta por completo, y tampoco es recomendable. El proceso de cambio debe ser lenta y gradual. Si tratas de cambiar demasiadas cosas demasiado pronto, el esfuerzo se vuelve difícil de sostener y se convierte en un calvario. Si no se hace inevitable. Así que es importante romper un mal hábito a la vez. Si intenta dejar de comer después de las 7 de la tarde, dejar de comer patatas fritas, y comiendo en frente de la televisión a la vez, vas a sentir resentimiento y privados. Usted va a terminar los atracones. Detener un mal comportamiento, y hacer sustituciones saludables para el resto. , cambios positivos graduales pueden ayudarle a adoptar nuevos hábitos sin sentir deprived.Always toman su tiempo en la mesa. En nuestra sociedad el tiempo muerto de hambre, que es fácil de consumir demasiadas calorías en muy poco tiempo. Que tienden a comer alimentos altos en calorías, comer rápidamente y tomar grandes bocados. No masticar los alimentos, así como deberíamos. En un día normal de trabajo, nos apresuramos a través de nuestras comidas. Nuestras comidas carecen de variedad. Tenemos la tendencia a pegarse con los alimentos que nos son familiares, y son fáciles de preparar. Esto limita la ingesta nutricional y puede causar deficiencias de algunas vitaminas y minerales. Para hacer las cosas aún más complicadas, siempre hay algo que hacer mientras se come - ver la televisión, hablar por teléfono, leer un libro, tener un vistazo de teléfono del conversation.Let a un enfoque diferente para comer. Digamos que una comida típica consiste en ensalada, un trozo de carne, un poco de arroz marrón y una pieza de fruta. La clave es la variedad y la moderación. Coma lentamente, apreciar las sabor de los alimentos, olores y miradas. No se distraiga mientras se come. Disfrutar de la comida mucho más y comer menos. Mirar la comida como una experiencia para ser enjoyed.Good suerte con estas estrategias alimentarias. Consumir alimentos que debe considerarse una experiencia importante y controlada, y la indulgencia excesiva debe ser evitada.