Después de embarazo las mujeres están dispuestos a perder el peso extra y volver a su estado habitual. Sin embargo, es de hecho una tarea difícil. La pérdida de peso después del embarazo las mujeres requiere para alterar su estilo de vida después del embarazo con una actitud realista, paciencia, dedicación y actitud positiva.
Los expertos sugieren que una dieta adecuada y el ejercicio pueden contribuir significativamente a la pérdida de peso después del embarazo. Con el fin de perder peso después del embarazo sólo tiene que asegurarse de alteración su dieta y hábitos alimenticios.
La fibra dietética
Incluir fibra dietética en los alimentos. Los granos enteros, frutas, arroz integral y frutas son algunas de las ricas fuentes de fibra. La fibra soluble ayuda a su sistema digestivo para evitar la absorción del exceso de colesterol, azúcar y almidones. Avena, centeno, chía, y cebada son algunas de las fuentes de fibra soluble. Por otra parte, el aumento de la ingesta de fibra te hará sentir más completa y ayudar a perder peso después del embarazo.
Manténgase hidratado
Otra forma eficaz de perder peso después del embarazo es mantenerse hidratado. Beber mucha agua ayudará a eliminar las toxinas de despegue y, finalmente, contribuir a la pérdida de peso esfuerzos. Asegúrese de que beber un vaso de agua antes de las comidas. El agua actuará como una carga y reducir el apetito. Por lo tanto, lo que permite comer menos de lo que se utiliza para comer durante el embarazo.
Frutas
Comer cinco porciones de frutas cada día. Debe incluir cinco porción de frutas y muchas verduras verdes en su dieta posterior embarazo. A veces sólo puede tener frutos para una comida.
Sopas
Otra forma eficaz de perder peso después del embarazo es tener sopa en su bebida por lo menos tres veces a la semana. Son nutritivas, llenado y por lo general baja en calorías.
Calorie recuento
El control de peso se trata de equilibrar la ingesta de calorías y gastar. Así que si usted ha tomado una comida pesada se puede equilibrar la cantidad de calorías en su próxima comida. Por ejemplo, si usted ha tomado comida pesada, entonces puede tener cena ligera o puede reemplazarlo con el suero de leche o leche tonos.
Coma comidas pequeñas
Lo más importante es que usted debe comer comidas pequeñas embarazo del poste. Sin embargo, no es fácil ya que su apetito aumenta durante el embarazo. Mantenga sus ojos abiertos para el contenido de calorías de lo que come. Esto le indicar automáticamente de comer más.
Evitar chocolates
Evitar tomar batidos de chocolate, chocolate caliente y bebidas muy rizado que tiene menos valor nutricional. Recuerde que beber chocolate da más calorías de las que masca.
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