La mejor manera de perder grasa y formar músculo
La última meta de la aptitud para la mayoría de los hombres es conseguir rasgado - es decir, perder grasa hasta que sus abdominales sean visibles , y luego construir el músculo hasta que se ven como un guerrero espartano. Sin embargo, muchos hombres piensan que la pérdida de grasa y músculo edificio al mismo tiempo es imposible. Bueno, se equivoca.
perder grasa México La primera mitad de la ecuación está perdiendo grasa. Se trata de una fórmula sencilla, pero que lamentablemente contradice los ideales de la construcción de músculo, como veremos en un minute.Fat es exceso de calorías almacenadas en su cuerpo para más adelante. Esta es una habilidad que hemos desarrollado hace miles de años cuando la comida era escasa y que necesita para asegurarse de que no perdió un solo calorie.If usted come más calorías de las que quema durante el día, ninguna caloría piezas se convierten en grasa y se almacena en su cuerpo. Si comes menos de calorías que quema durante el día, su cuerpo va a cambiar a sus reservas de grasa para seguir funcionando, y por lo que quemar sus calorías fat.More = = fat.Less calorías quema la grasa! No hay magia técnica para la pérdida de grasa. El proceso es tan simple como: comer menos calorías durante el día. O, si se quiere mantener sus calorías alta que puede hacer más ejercicio físico para aumentar la cantidad de calorías que quema. De cualquier manera usted va a terminar usando más de lo que ha comido y su cuerpo va a quemar la grasa en su lugar.
Edificio del músculo
Como he mencionado antes, la construcción de músculo es la difícil contradicción con lo anterior. Con el fin de construir el músculo, se necesita más calorías de lo habitual, ya que se necesita una gran cantidad de energía para crecer nuevas muscle.This hace perder músculo grasa y aumentar al mismo tiempo difícil, pero no imposible. La idea es mantener las calorías bastante uniforme en lugar de subir o bajar de ellos. Luego, a medida que avanza a través de su régimen de entrenamiento puede supervisar sus resultados y ajustar sus calorías accordingly.Admittedly, este enfoque significa que usted puede no necesariamente ser capaz de perder grasa lo más rápido que pudo, o ganar músculo lo más rápido que pude, pero 'll se ven mejor, más rápido, ya que en la Zona en su physique.Keep ideales su consumo de grasa y bajo contenido de azúcar, la ingesta de proteínas de alto, y su consumo de carbohidratos moderada. Pesarse y medir sus estadísticas clave (pecho, bíceps, muslos, cintura) regularmente para seguir changes.?br /> Por encima de todo, asegurarse de que está siguiendo un plan de entrenamiento y la dieta adecuada y bien pensado. No hay nada peor que hacerlo mal durante 3-6 meses y darse cuenta de que usted ha hecho ningún progreso. Obtener un poco de ayuda profesional y asegurarse de que hacerlo bien desde el principio.