Uno de los mejores incentivos para ayudarle a entrar en una rutina de ejercicio y mantener una dieta saludable y tener magra es siempre reservar unas vacaciones de playa para que pueda bajar de peso rápido. Cuando carga que unas vacaciones a su tarjeta es una mezcla de emoción y miedo como te das cuenta que vas a tener que soportar todo esto dentro de un traje de baño en escasa cantidad corto de tiempo.
No hay que preocuparse, aunque , en caso de que usted es diligente y trabajar sin descanso, es absolutamente posible bajar de peso dentro de 30 - 60 días. El objetivo no debe ser simplemente ven muy bien en sus vacaciones. El objetivo debe ser Emplear estas vacaciones como el incentivo para verse bien EVERYDAY.Here son algunos consejos realistas que pueda a su estilo de vida diaria para ayudar a verse mejor.
1) no descienda azúcar en ella. Si desea perder unos buenos 60-70 libras y estás pensando en unas vacaciones en 4 semanas, no se espera un milagro. Seguro que es capaz de verse mejor (y sentirse bien) que se hace ahora. Pero en realidad lo que tiene que estar mirando a perder 8-10 libras mensuales. Si aún no ha reservado ese viaje - ¿ha pensado en reservar tres meses a partir de ahora con el fin de apuntar a perder un buen 30 libras
2) Las comidas es su mayor batalla.. No me entiendan mal. El ejercicio y el levantamiento de pesas puede ser un elemento importante en la remodelación de su cuerpo. Sin embargo, su programa de pérdida de peso va a determinar realmente su mayor pérdida de grasa. Evaluar qué usted pesa ahora y exactamente la cantidad de calorías que debe consumir todos los días a un máximo de 2kg sus objetivos de pérdida de grasa por semana. Incorporar a la parrilla carnes magras, clara de huevo y varios productos de granos enteros y frutas y verduras y verduras a su diet.3 al día) Reconocer sus señales. Muy a menudo nos picar alimentos como consecuencia de la ansiedad o el aburrimiento. De buenas a primeras es primero. Su nevera y armarios con bocadillos de pollo bajo en calorías nutritivas y quitar todos los otros alimentos ricos en grasas /calorías a cabo.
4) plan de entrenamiento. Usted puede tener sus ambiciones realistas de pérdida de peso en su mente; usted tiene sus armarios equipados con comidas y bocadillos saludables. Ahora es un puntero para armar un programa de entrenamiento con pesas que se va a permitir que usted pierda peso rápidamente! Es necesario armar un plan sensato que necesita tanto cardio y el edificio del cuerpo para optimizar sus resultados. No es necesario pasar largos períodos de tiempo en el gimnasio. Un fácil 20-30 minutos rutina de 3-4x una semana está seguro de hacer cambios para un físico actual. Si usted no está familiarizado con el ejercicio de entrenamiento con pesas, comience lentamente y prestar atención al cuerpo. En muchos casos la lesión se debe a un exceso de formación.
Si desea crear el mayor plan de pérdida de peso para usted, entonces usted va a necesitar para tener acceso a la información de perder la grasa que se puede confiar.