Today es el martes 7 de 2006 febrero, el tercer día de mi programa de pérdida de peso. Hoy soy productos lácteos nominación como el alimento que no voy a tocar. Esto significa que renuncio a productos lácteos por sólo hoy y voy a dejar un espacio en mi plato, donde irían los productos lácteos. Usted puede recordar que ayer decidí no comer cualquier bread.Overnight se detectó el primer problema y que se trate mi tobillo artrítico izquierda llegando a ser extremadamente doloroso. Tan doloroso que incluso después de tomar un analgésico bastante fuerte dormí por sólo dos o tres horas. Mientras me quedé despierta mi mente fue por encima del día anterior y creo que el problema fue auto-infligida. Porque tengo cero movimiento hacia los lados sobre el tobillo me ha aconsejado no caminar sobre superficies irregulares. Donde vivo, en el Parque Nacional de las montañas azules al oeste de Sydney, hay pocas aceras y el suelo es muy irregular. Creo que el problema creado por caminar sobre superficies irregulares. Pero eso no es motivo para renunciar, el programa de ejercicio requiere modifica para adaptarse condiciones.- Hoy comenzó con un paseo mucho más lento para recoger mi diario. Añadí alrededor y más allá trimestre por caminar sólo cuando hay desayuno sidewalks.- es un vaso de zumo de naranja, un sándwich de tocino tostado usando pan de grano entero. Sí, has leído bien, tenía un sándwich de tocino seguido de un plátano y una taza de té verde limón. Lo bueno de esta dieta es que sólo se renuncia a la comida que se amen unos a día a la vez. - No me sentí hambre durante la mañana y logró llegar hasta el almuerzo, a la 1 pm, sin pensar en food.- Para el almuerzo, tuve un sándwich de pollo chile, remolacha fresca (remolacha) y lechuga. Junto a ella que tenía unos seis tomates cherry cortados por la mitad y se espolvorea con aceite de oliva y albahaca picada. Un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana siguió porque podía sentir indigestión starting.- 15:30 Una taza de té verde limón y un trozo de 17:00 cake.- empecé mi programa de ejercicio modificada de la siguiente manera: En primer pulso de verificación antes comenzando. 2 minutos de ejercicios de estiramiento hasta que pueda tocar cómodamente el suelo con la punta de los dedos sin forzar los músculos isquiotibiales. 2 minutos de abdominales. 20 flexiones realizadas en grupos de cinco con estirar el medio. El activar en el punto sobre la superficie plana de mi patio hasta que mi pulso se incrementó en un 50% desde las 6 pm Normal.-. La cena es la pasta (Penne) en una salsa de tomate y verduras con pimientos algo pesada campana de corte (pimiento), calabacín (calabacín), las setas y el bróculi, con un vaso de vino tinto y un vaso de agua. Seguido de uvas y melocotón (fresco) para dessert.- 19:00. Cerca de 4 onzas (110 gramos) de cacahuetes porque soy 20:30 greedy.- otro paseo. Que se haya enfriado ahora y tomar una constante de diez minutos walk.Today ha sido un día muy fácil, pero para los que están haciendo esto conmigo estar al tanto de tamaños de las porciones. Sirviendo demasiado es el mayor enemigo de cualquier artículo de la pérdida de peso o de control program.This es Copyright (c) 2006 David McCarthy.