En la parte I, hablé de las principales diferencias en el tiempo que va a ir a por peso o pérdida de grasa. Hoy en día, voy a hablar de ciertos aspectos de la nutrición relacionados con cada uno. Para aquellos de ustedes que no saben, la nutrición es aún más importante para la pérdida de grasa que el ejercicio real. Pero no me malinterpreten los dos son muy importantes. Y cuando se combinan tanto en las combinaciones correctas y agregar reposo /recuperación en la mezcla puede convertir su cuerpo en un horno de quema de grasa 24 /7.But primer lugar vamos a hablar de algunas de las razones por las cuales la gente no en una dieta de pérdida de peso . En primer lugar las calorías son demasiado bajos. La gente piensa que con el fin de bajar de peso todo lo que tienen que hacer es cortar las calorías. Usted piensa a sí mismo: "Si comer demasiado me tuvo en este peso, después de perderlo, sólo hay que reducir lo que estoy comiendo. ' ¡INCORRECTO! Esto le pondrá en modo de hambre, incluso si usted no es Hungría, su cuerpo se muere de hambre. Usted es más propenso a añadir lo que come en forma de grasa, y usted está perdiendo músculo, y su metabolismo se desacelera down.Don't guesstimate sus calorías. Sobre todo si se va de un nuevo régimen de dieta. Lo que necesita saber exactamente cuánto está comiendo. Pero aquí está la parte difícil cuando se trata de grasa loss-- que necesita para comer debajo de su tasa metabólica basal (lo que se puede quemar simplemente tumbados en la cama todo el día), además de su nivel de actividad, pero no se puede ir demasiado bajo, de lo contrario usted sólo tiene que ir de nuevo en el modo de hambre. Morirse de hambre es bueno para la pérdida de peso, pero una vez más que está perdiendo músculo y ralentizar su metabolismo, y usted se aferran a la grasa como un imán. El peso se desprenderá fácil al principio, pero luego todo viene a un alto. Que acaba de golpear la meseta de pérdida de peso por lo general 3 cosas suceden: 1.) que o bien seguir haciendo lo que has estado haciendo esperar un resultado diferente, y no conseguirlo 2.) va a parar y probar otra cosa, 3.) se será completamente parada y el peso va a volver (normalmente más), entonces podrás probar otra cosa. Pare guesstimating. Usted necesita saber su calories.Now a los hidratos de carbono. El que cree que la eliminación de un grupo de alimentos de la dieta era una buena idea necesita ingresado en un hospital mental. No es necesario eliminarlos de su dieta o severamente reducirlos. Una caloría es una caloría tiempo o no se trata de proteínas, carbohidratos o grasa. Cada uno de ellos tiene una función específica en el cuerpo, y cada uno es necesario por el cuerpo para metabólica y las reacciones químicas. Carbohidratos que alimentan, te dan energía para durar todo el día y sus entrenamientos. Sin embargo, los carbohidratos pueden ser complicado. Es fácil exagerar. En términos generales necesita más carbohidratos con almidón en el inicio de la jornada, el cambio a los carbohidratos, más fibrosa del tipo de vegetales al final del día. Pero eso es, en general, todo el mundo es diferente, con diferentes horarios y vidas. Sin embargo, la eliminación total de ellos o gravemente su reducción hace que el cuerpo para conseguir que es un lugar de combustible lo demás, que significa trabajo extra para su cuerpo, y eso significa algo (s) otra parte del cuerpo que no está funcionando a la misma está llena capacity.Now dejó de masticar las grasa. En primer lugar usted necesita saber aproximadamente lo que su cuerpo está ardiendo sobre una base diaria, si usted va a tener éxito. Usted puede ir 'calorías por día calculadora' de Google. Es sólo una suposición, recuerda. Hay un montón de otras cosas que podrían conducir a más o menos calorías que se queman, es decir, el estrés, inquietud, trabajo, etc ... Ahora, de vuelta a la grasa. La grasa es una parte esencial de su dieta, y necesita estar alrededor del 20-30% de las calorías diarias. Aquí hay una contradicción para usted: el consumo de grasas le ayudará a quemar más grasa. Es decir, siempre que es los ácidos poli- kind-- y mono-insaturados y ácidos grasos esenciales sanos. Menos del 10% del total de calorías de grasa debe ser de grasas saturadas. Y NO GRASAS TRANS. Estas son las grasas que causan la enfermedad problemas-- corazón, accidente cerebrovascular, cáncer, diabetes, colesterol alto, etc .... Por último es la proteína. Al comer para la pérdida de grasa, proteína debe ser consumido cada 3 horas. Su cuerpo no tiene una instalación de almacenamiento de proteínas, al igual que lo hace la grasa y carbohidratos. Así que hay que enviar constantemente un flujo constante de aminoácidos para quemar grasa constantemente y construir tejido magro durante todo el día. Saltarse las comidas y proteínas hará que su cuerpo para entrar en modo de hambre de nuevo, y comenzará a 'comer' en la que el tejido muscular ganado duro, y ralentizar su metabolismo y sus esfuerzos para quemar grasa down.Trust mí, comer para perder grasa es el camino a seguir para la salud, el control de la imagen corporal a largo plazo y la prevención de enfermedades.