Think simple de su cuerpo como una escala gigante. Esa escala es una analogía perfecta para ganar y perder peso. Pensar en poner "calorías que quema" en una cara y "calorías que consume" en el otro lado. Para mantener su peso actual, la escala tiene que ser equilibrada. Si usted come más calorías que su cuerpo necesita, usted inclina la balanza. Estas calorías adicionales se almacenan en forma de grasa - en las caderas, nalgas, estómago, pecho, cara, etc, etc, etc (no dude en añadir su foco de problemas personales aquí) .Para perder peso, usted quiere inclinar la balanza en la otra dirección, de modo que hay un déficit de calorías, no un excedente de calorías. Para perder una libra de grasa corporal, hay que quemar (o no comer) 3500 calorías. Hay tres maneras de perder peso: 1) aumentar su metabolismo. Una forma de hacer esto es para ganar masa muscular (a través de entrenamiento de la fuerza). Por cada libra de músculo que gana, el cuerpo quema 50 calorías más al día. Esto significa que con más músculo que se puede comer la misma cantidad y aún así perder algunos peso.2) Coma menos. Para perder una libra de grasa a la semana, es necesario cortar 500 calorías al día de su dieta. Con 1000 calorías menos al día, perderá dos libras a la semana. Esto puede sonar como una gran cantidad de calorías. Es importante saber que is.3) entrenamiento más. Si acaba de ejercicio, que tendría que caminar sobre una cinta rodante a 4 millas por hora durante 1,5 horas al día, siete días a la semana, a perder dos libras de grasa a la semana. La forma perfecta para bajar de peso es hacer todo three.If a aumentar su metabolismo, comer menos, y el entrenamiento más, perderá peso. Será más fácil y menos dolorosa que la drástica reducción de sus calorías o de convertirse en un esclavo de la cinta de correr.