Shedding peso extra que usted ha puesto en reduce los problemas de salud de riesgo como la diabetes y enfermedades del corazón. Pero, ¿puede llegar a ser perjudicial para su resistencia? En cualquier caso, la pérdida de peso mediante la restricción de la dieta nunca ha sido considerado ideal, ya que te deja sentir cansado cuando usted quiere ser rejuvenecido. Usted tiene que elegir un plan de dieta después de consultar con un nutricionista o al médico para iniciar una dieta que sea adecuado para su cuerpo [Leer: Plan de dieta saludable india].
Por lo tanto, tiene la pérdida de peso que se sienta ¿cansado? Los efectos adversos de tener muy pocas calorías
La gente que se muere de hambre por la dieta pronto se dará cuenta de que todo su esfuerzo fue inútil. Las calorías que consumen suficientes de que se pueden hacerles perder peso rápidamente, pero se traduce en fatiga. También se puede producir falta de concentración, apatía, depresión, ansiedad e irritabilidad. El bajo consumo de calorías afecta a su estructura muscular e incluso su corazón es un músculo.
Por lo tanto, se ve afectado por la deficiencia de calorías que conducen a problemas en el bombeo de sangre a todas las partes de su cuerpo y la presión arterial baja posible. El cansancio y mareos sensación son dos de los principales síntomas de la presión arterial baja. Una dieta baja en calorías también agota las vitaminas esenciales del cuerpo a través de la pérdida de agua. Conoce tu peso ideal Lo que usted debe aprender acerca de su peso ideal y buscar para mantenerla. No se guíe por las mediciones de la altura y el peso de las compañías de seguros. Todo el mundo de una altura específica no tendría necesariamente un determinado peso. Es natural que esto varía. Cada individuo se construye de manera diferente y en algunos, la forma del cuerpo es tal que son más expertos en la realización de más peso sin que sea poco saludable. [Lea: Obtener información acerca de su peso ideal]
Además, tenga en cuenta que encajan las mujeres realmente pesan más debido al peso de sus músculos. Los músculos pesan más que la grasa. Así, a pesar de que una mujer muestra un peso normal en la escala, pero si ella tiene altos niveles de grasa corporal, que no puede ser llamado sano. Es por ello que se debe dar la debida importancia a la (índice de masa corporal) IMC en lugar de cualquier medida de peso arbitrario cuando se busca perder peso. [Leer: ¿Cómo medir el IMC] Desequilibrio de hidratos de carbono, proteínas y grasas
Si el plan de dieta se embarcan en que no se basa en la inclusión de la cantidad adecuada de macronutrientes, es decir, proteínas, grasas e hidratos de carbono, que puede conducir a la fatiga. Si su dieta es demasiado alto en proteínas, pero no proporciona suficientes hidratos de carbono, la pérdida de peso podría hacer que se sienta cansado. Esto es debido a que conduce a un exceso de pérdida de líquido del cuerpo. Sus músculos perderían glucógeno, la principal fuente de suministro de energía para ellos. Esto, naturalmente, llevar a la fatiga. Así, mientras se centra en la proteína, se recomienda que se asegure de que obtenga suficiente de hidratos de carbono. Las proteínas ayudan a convertir los alimentos en energía mientras que la grasa es necesaria como reserva de energía. El contenido de grasa de los alimentos debe limitarse a un 30 por ciento de las calorías consumidas
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