plan de dieta de pérdida de peso que usted debe saber
Es importante establecer objetivos en la planificación de un programa de pérdida de peso de la dieta. La tasa de pérdida de peso está directamente relacionado con la diferencia entre los requisitos de admisión de la energía y la energía del cuerpo.
"El exceso de todo es malo". El exceso de peso no sólo trae problemas con respecto a la apariencia general, sino también muchos problemas de salud. Asociación Americana del Corazón informa la obesidad como un factor de riesgo reconocido para la enfermedad de la arteria coronaria que puede conducir a un ataque del corazón y también es una razón para muchos otros problemas de salud como la diabetes, la hipertensión, apnea del sueño y la artritis. La obesidad es un problema internacional importante. Por ejemplo, el porcentaje de personas obesas en los Estados Unidos ha aumentado de manera constante desde el 14 por ciento en la encuesta 1976-1980 al 33,5 por ciento en el 1999-2000 survey.?br /> Bajar de peso es una preocupación importante para todos, no sólo para el sobrepeso razones sociales, sino también para su salud. El manejo óptimo de sobrepeso y obesidad requiere una combinación de dieta, ejercicio y modificación de la conducta, aunque algunos pueden requerir tratamiento farmacológico o la cirugía bariátrica. La elección del tratamiento depende de varios factores, incluyendo el grado de preferencia sobrepeso o la obesidad y el personal. La selección del tratamiento se realiza mediante una evaluación del riesgo-beneficio. La selección de alimentos que hacemos puede tener un impacto importante en nuestra salud. Sin embargo, la opinión de expertos acerca de qué y cuánto de estos alimentos es mejor cambiar a medida que continúa la nueva investigación es completed.?br /> Es importante establecer metas cuando se habla de un programa de pérdida de peso de la dieta. Una meta inicial de pérdida de peso del 5 al 7 por ciento del peso corporal es realista para la mayoría de los individuos. La tasa de pérdida de peso está directamente relacionado con la diferencia entre los requisitos de admisión de la energía y de la energía. El consenso general es que el exceso de ingesta de calorías de cualquier fuente, asociado a un estilo de vida sedentario, provoca aumento de peso y la obesidad. El objetivo de la terapia de la dieta, por lo tanto, es disminuir el consumo de energía de los alimentos. Planificación de una dieta requiere la selección de una ingesta calórica y luego la selección de alimentos para satisfacer esta intake.Conventional dietas se definen como aquellos por debajo de los requerimientos de energía, pero proporciona 800 kcal /día. Estas dietas pueden clasificarse en cuatro grupos -balanced dietas bajas en calorías /dietas de porciones controladas? Br /> a. Las dietas bajas en grasa? br /> b. Las dietas bajas en carbohidratos? br /> c. Las dietas de moda la dieta mediterránea (dietas que implican combinaciones inusuales de alimentos que ingieren) o secuencias de dietas balanceadas bajos en calorías: Es conveniente comer alimentos con los nutrientes adecuados, además de proteínas, carbohidratos y ácidos grasos esenciales. Por lo tanto, las dietas de reducción de peso debe eliminar el alcohol, las bebidas que contienen azúcar y dulces más altamente concentradas, ya que rara vez contienen cantidades adecuadas de otros nutrientes, además de la energía. Un enfoque simple para proporcionar una dieta de calorías controladas (dieta de porciones controladas) es el uso de los alimentos envasados individualmente, como las bebidas de dieta fórmula utilizando dietas en polvo o líquidos fórmula, barras nutritivas, alimentos congelados y comidas pre-envasados que se pueden almacenar a temperatura ambiente como la fuente principal de las dietas nutrients.Low en grasa - bajo en grasa dietas son otra estrategia estándar para ayudar a perder peso, y casi todas las directrices dietéticas recomiendan una reducción en la ingesta diaria de grasas a 30 por ciento de la ingesta energética o menos .