Una de las verdades más interesantes es que somos nuestros peores enemigos. Podemos estar lleno de confianza, la exuberancia, y el estímulo para nuestros amigos y familias. Vamos a exhortarlos a dejar de fumar, de ayudarles a tomar el tiempo para hacer ejercicio, y se complementan en ellos la más mínima pérdida de weight.When se trata de nosotros mismos, sin embargo, estamos a menudo lleno de desaliento, incredulidad y diatribas descorazonadores . Saboteamos nuestros propios esfuerzos a través de los pensamientos negativos y terminar el establecimiento de nosotros mismos hacia atrás cuando no tenga que hacerlo. Luego, con el tiempo, estos pensamientos negativos se convierten en un hábito, uno que repetimos hasta que es casi instintiva y nunca creer que podemos hacer nada porque estamos habitualmente acostumbrados a pensar que cannot.However, en la misma cosa que nos está robando de la motivación se encuentra la fuerza para superar esta negatividad. Dado que es nuestros propios pensamientos y emociones nos desaceleración, nuestros propios pensamientos y emociones pueden ser redirigidos hacia la mejora de nosotros mismos. Hay un método para tomar el control de nuestros pensamientos y esa pequeña voz en nuestra cabeza, un método llamado S.T.O.P.
S.T.O.P. en sus pistas
Como hemos dicho antes, no hay mejor momento para solucionar un problema que ahora mismo. Este método funciona para cualquier pensamiento negativo, pero vamos a empezar a entrar en el hábito de usarlo para la pérdida de peso. El siguiente momento en que se siente escuchar esa voz negativa, el paso hacia la S.T.O.P. Modo inmediatamente.
S - DECIR "STOP"
en voz alta en una voz fuerte y calma. Dígase a sí mismo firmemente que no se va a volver a pensar sus preocupaciones por el peso de residencia en todos los modos en que podría salir mal. Usted está en control
T -. TOMAR
una respiración profunda, y luego tomar un descanso. Usted ha pasado en un mal lugar cuando se inicia preocupante y oír esa voz tan meter en un buen lugar para sentirse mejor. Dar un paseo rápido para vigorizar usted mismo, o poner algo de música edificante y alentador. Al tomar usted mismo fuera del ambiente mental negativo y ponerse en una positiva, a mejorar su estado de ánimo y detener esa voz de tener el control
O CD -. Recuerde que debe centrarse en la Red RESULTADO Windows que usted quiere. la ropa más cómoda, las articulaciones saludables, una respiración más fácil, la capacidad de ir más lugares y tener más diversión - esto no es sólo acerca de la meta de perder peso, se trata de los maravillosos beneficios que vienen con él. Centrándose en el anillo de bronce le ayuda a olvidarse de los problemas del viaje, e incluso hace que sea más agradable
P -. ELOGIO
sí mismo por lo que has logrado. No haga caso de cualquier voz que dice que no importa - cada paso que da ayuda y hace una diferencia positiva. Subiendo por un vuelo adicional de escaleras, en sustitución de un mal bocado con un uno más saludable, cerrando la cocina a finales de la noche bocadillos, estos son todos los pasos que ha tomado que merecen un momento de reconocimiento. Usted está haciendo un buen trabajo, y que debe dejarse lo saben.
¿Por qué S.T.O.P. Obras
La gente no sólo comienzan a tener pensamientos negativos generalizados; por lo que simplemente "pensar positivamente" no va a funcionar como un medio de lucha contra ellos. En cambio la gente comienza a pensar negativamente en una cosa a la vez. El olvido de una merienda saludable y gastar un dólar en una barra de chocolate, por ejemplo - que has cometido un lapso y que comience a sentirse mal por ello. Entonces se empieza a pasar de ese pensamiento a otros, creando un ciclo que termina en que querer renunciar a todo el thing.This es donde S.T.O.P. tiene su mayor fortaleza. Se trata de un proceso específico paso a paso que se puede trabajar a través, del mismo modo que había que trabajar a través de una serie de pensamientos para que esa voz negativa comienzan a invadir. Se interrumpe el ciclo de sentirse mal y de inmediato se inicia un ciclo de refuerzo positivo que se construye paso a paso, en lugar de tratar de combatir las preocupaciones específicas con pensamientos para sentirse bien vagas.
A partir S.T.O.P. y mantenerla en funcionamiento
Como cualquier buen hábito, la S.T.O.P. método de toma alrededor de sesenta días para cultivar. Es por esto que es importante comenzar a practicar ahora. Es probable que tenga un largo hábito, bien establecida de pensar negativamente, por lo que es importante dar a su nueva, el tiempo sana costumbre de echar raíces tan pronto como sea posible. Comience con la técnica de inmediato, incluso a medida que lee este artículo. Si usted se siente tonto para decir "STOP" en voz alta, lo repito! Los comienzos son siempre un reto, pero que pueden y van a hacer it.Also, es importante tener en cuenta que esta técnica se basa en resultados reales. Que el refuerzo positivo que se está dando es aún más fuerte cuando se ata a un objetivo específico, medible que ha establecido y ha logrado. Vuelve a tu diario de alimentos y usted mismo mostrar la cantidad de calorías que ha cortado de su dieta, y alabanza a ti mismo para ellos. Comparación de dónde se encuentre a su resultado, y se dirá cuán lejos has llegado. Tome todas las ventajas que puede, e integrar el S.T.O.P. hábito en su otra cosa importante habits.The a recordar es que este es uno más pequeño, pero fuerte paso que puede tomar. Viajes y problemas se descomponen pieza por pieza, nunca suceden todos a la vez. Usted no tiene que centrarse en "la pérdida de peso", pero en el cumplimiento de este hábito específico. Cuando se logra asumir estos hábitos un poco a la vez, la pérdida de peso va a seguir la misma naturalidad que sigue la vigilia del sueño. Buena suerte. Puede hacerlo.