La pérdida de peso secretos ocultos
Estos secretos de pérdida de peso no son otra cosa que debe sorprenderá pero son algunos de los mejores consejos que en realidad nadie tiene en cuenta y uso.
la sociedad de hoy 抯 rodea a los medios de comunicación con el más reciente programa de pérdida de peso, suplementos, y la solución que les deja justo donde empezaron. Pero ellos hacen millones de dólares por lo que por qué las personas que buscan la pérdida de peso de la verdad? No hay absolutamente ninguna necesidad también.
Desde que se convirtió en un apasionado de la salud, la aptitud y la nutrición toda mi investigación, la formación, y la experimentación ha demostrado varios consejos para bajar de peso, trucos y métodos de sentido común planas a cabo para la pérdida de peso que son increíbles.
1) desayunar
Con la gente? S agendas muy ocupadas y no hay suficiente tiempo en las mañanas, el desayuno se convierte en una prioridad baja y, a menudo no comer . Si usted es serio acerca de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso que comer un desayuno saludable es vital.
Piensa en el desayuno como un impulso a su metabolismo, y se comprobó que las personas que comen un desayuno saludable son energizados durante todo el día, quemar más calorías, y los controles nocturnos atracones. De hecho, se cree que las personas que don 抰 desayunan sólo se queman 2/3 de las calorías que normalmente quemar si comían el desayuno.
2) Levantamiento de pesas
La razón por la que utilizo la frase ocho entrenamiento 搘,? es porque define usando un peso más pesado para gravar su cuerpo. Al gravar su cuerpo hasta cierto punto le ayuda a construir el tejido muscular magra que el tono y adelgaza su cuerpo durante más de todo increíbles resultados de pérdida de peso.
La mayoría de las mujeres y algunos hombres temen el uso de pesas, ya que temen conseguir abultado. Pero en realidad debería ser el menor de sus preocupaciones. Dependiendo de su tipo de cuerpo es muy difícil de ganar una gran cantidad de músculo, y la mayoría de las ganancias será muscular magra que los beneficiará más de lo que podía imaginar.
Basta con pensar que cada libra de músculo que tiene en su cuerpo tardar 50 calorías al día para mantener, por lo que el músculo magro que tienen más calorías que usted quema en un día. Otro hecho interesante sobre el entrenamiento con pesas es que su cuerpo va a tener una después de grabar hasta 78 horas después de la última sesión de ejercicios.
Una vez más, gravando su cuerpo hasta cierto punto su tasa metabólica en reposo (RMR) aumentará, mientras que esté sentado o incluso dormir. Eso es alrededor de 18.250 calorías al año, y casi 5 1/2 libras de grasa para no hacer nada. Y, eso es sólo una libra! El aumento de la masa corporal magra es importante que la gente en su mediados de los años 20 pierden 1/2 a 3/4 libras de masa corporal magra al año. Sólo una cosa más que debe motivar el uso de pesas es el uso de pesas quema calorías hasta 72 horas después del entrenamiento. El entrenamiento de resistencia es una necesidad cuando se está aprendiendo la manera de perder peso rápidamente, y recuerda
que nunca es demasiado viejo
.
3) del sueño
Algunas personas me preguntan por qué el sueño es importante para la pérdida de peso? Debo decir que al aprender cómo perder peso rápidamente, el sueño es más importante que nunca para aliviar el estrés, tener energía y pérdida de peso.
La pérdida de sueño se muestra a afectar a la secreción de cortisol, una hormona que regula el apetito que conduce a la sensación de hambre y el almacenamiento de grasa alrededor de la zona del abdomen. No sólo eso, sino que la pérdida de sueño permite a su cuerpo para metabolizar los hidratos de carbono que resulta en exceso de azúcar que se desarrolla resistencia a la insulina y la larga historia corta; los hidratos de carbono se convierten en grasa. Para evitar estos efectos secundarios se recomienda que se obtiene por lo menos 7-8 horas de sueño cada noche.
揥 ay, gané 抰 tiene suficiente tiempo en el día para conseguir cosas done.?Now, en lugar de pensar acerca de la duración del sueño, pensar más en la calidad del sueño. Si tengo 8 horas de sueño al día mi vida durante el día, sería una locura como me gustaría tener tanto que hacer y tan poco tiempo para hacerlo. Y aquí? S la solución. He descubierto una manera que me dejó con más energía, mejor entrenamiento al obtener menos 1-3 horas de sueño. Puedo usar a depender de las bebidas con cafeína para conseguirme con el día, pero ahora tengo más energía que nunca.
4) Comidas Ciclismo 5-6 Un día
Ahora , esta lección sobre cómo perder peso rápidamente en comer 5 a 6 comidas al día no significa que usted puede comer lo que quiera, no en todos. El consumo de comidas frecuentes y refrigerios mantiene su metabolismo quema a una velocidad mucho mayor que las personas que sólo comen 3, 2 o incluso sólo 1 comidas al día.
Piense en esto por un segundo?
Cada vez que come su cuerpo produce calor y el calor acelera su metabolismo, ya que es descomponer los alimentos. Después de digerir los alimentos que su cuerpo se sumerge en sus reservas de grasa para quemar grasa para obtener energía. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia tendrán su cuerpo se sumerge en su grasa almacenamientos mucho más ayudar en la pérdida de peso. No sólo eso, sino mantener su cuerpo lejos de los niveles de azúcar en sangre que limitan el almacenamiento de grasa.
Quiero aprender más sobre cómo perder peso rápidamente? Ahí es donde entra en juego el ciclismo. Sobre todo, el ciclismo de calorías es tener altas y bajas días y días no mantener su consumo de calorías de la misma. Lo que he aprendido y lo que ha funcionado mejor para mí es el ciclismo los hidratos de carbono y mantener su ingesta de proteínas y grasa de la misma. Tener días de alta y baja con hidratos de carbono aumenta su metabolismo, mientras que la quema de calorías y mantenerse elevada en los días bajos. Sólo recuerde que su metabolismo tratar 's para mantener su homeostasis significa una tasa metabólica en reposo, y manteniendo la misma cosa así en bicicleta sus calorías de su metabolismo tiene que seguir adivinando lo que resulta en más calorías quemadas mientras no hace nada.
5) Beba agua
La mayoría de la gente sabe que nuestros cuerpos se componen principalmente de agua y para ser exactos alrededor del 80% de agua. Entonces ¿por qué no 抰 basamos nuestros fluidos en beber sobre todo agua, ya que es muy importante en esta lección sobre cómo perder peso rápidamente? Uno de los mitos que he oído últimamente es que el agua le hará meteorismo y el aumento de peso.
En primer lugar, el único peso que debe estar tratando de perder es grasa y en segundo lugar, el agua no te hace Engordar hasta que realmente ayuda a eliminar el sistema de todas las toxinas y ayuda a lubricar las articulaciones. Si usted no recibe suficiente agua, sí que va a perder peso. Pero el peso que se pierde es agua y músculo que va a ralentizar su metabolismo, se produce la deshidratación y la grasa justo pilas de la derecha en su cuerpo. Cuando se bebe suficiente agua que su cuerpo es capaz de hacer todo su función y ayuda en la quema de la grasa no deseada.
Trate de beber por lo menos diez vasos de 8 onzas de agua cada día y limitar su líquidos con cafeína y favorecidos que tanto te gustan para un rato. Otro consejo sobre cómo perder peso rápidamente es intentar beber un vaso o dos cuando se despierta, ya que preparar su cuerpo para el día de la quema de grasa. O lo que he encontrado que funcionaba estaba pasando entre beber agua fría y agua caliente para hacer que su cuerpo a quemar más calorías para mantener su cambio de la temperatura corporal. Pero que un poco excesivo por lo que sólo trate de aumentar su agua en toma.
Si? S difícil para usted a limitar sus otros líquidos y bebe su mayor parte agua simplemente hacer lo mejor que pueda y recordar cada cosa que el agua está haciendo por usted.
espero que hayan disfrutado de este artículo y buena suerte!