la tasa metabólica basal de una persona (TMB) se refiere al número de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. El cuerpo humano necesita calorías simplemente para respirar, bombear la sangre, y mantener la temperatura corporal. Representa el número mínimo de calorías que una persona necesita para sobrevivir en ausencia de cualquier actividad. Literalmente, la tasa metabólica basal representa la cantidad de calorías necesarias sólo para permanecer en la cama y dormir todo el día. Cuanto más alto es de una persona BMR, más calorías que la persona se quema sin participar en ninguna actividad física. Esto puede variar considerablemente de una persona a otra. BM tasa de un individuo se basa parcialmente en la genética. Los hombres suelen tener una tasa que las mujeres, debido a que tienden a tener de forma natural tanto una mayor masa muscular y un menor porcentaje de factores corporales fat.Hormonal también puede afectar a personas de una tasa metabólica basal. Tiroxina, que es producida por la glándula tiroides, es un factor muy importante en la tasa metabólica basal. Si una persona no produce una cantidad suficiente de tiroxina, su BMR se ralentizará. Si se produce demasiada cantidad de tiroxina, estas tasas pueden aumentar hasta en un 100 por ciento. Esta es la razón por la que los problemas de tiroides sin tratar puede conducir a fluctuaciones extremas de peso. Afortunadamente, los desequilibrios de tiroxina se pueden controlar por la medicación para la mayoría de personas. Además, independientemente de su sexo u otros factores genéticos, algunas personas, naturalmente, tienen metabolismos más lentos, y otros tienen tasas metabólicas basales más elevados. Además del impacto de los factores hereditarios, un BMR personas también pueden cambiar significativamente con la edad y /o el nivel de actividad. En términos generales, la masa magra corporal tiene una persona, mayor es su tasa metabólica basal puede ser. Por el contrario, como cuerpo aumenta el porcentaje de grasa, disminuye la tasa metabólica basal. Una de las razones por las que el ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas juegan un papel tan importante en la pérdida de peso es que estas dos actividades pueden aumentar la tasa de personas BM. La razón por la que las personas tienen una tendencia a ganar peso a medida que envejecen si sus niveles de ejercicio no aumentan, es que la tasa de BM tiende a disminuir a medida que envejecen y, naturalmente, comienzan a perder masa muscular magra. Después de los 20 años, la tasa metabólica basal tiende a disminuir en alrededor de dos por ciento cada año. Si el consumo de calorías se mantiene constante, pero los niveles de ejercicio no aumentan, el aumento de peso se producirá como la disminución de la tasa metabólica basal con age.Individuals que tienen sobrepeso o son obesos tienen un alto riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto. Una persona que tiene exceso de peso debe tratar de evitar el aumento de peso adicional y aumentar su actividad diaria level.Additionally, si tiene sobrepeso con otros factores de riesgo (como niveles altos de colesterol LDL, colesterol HDL bajo, o presión arterial alta), usted debe tratar de perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso (sólo el 10% de su peso actual) puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades. Con el fin de perder peso, usted sólo tendrá que aumentar su actividad diaria o consumir menos calorías que las necesarias para mantener su peso.