Cuando se quiere lograr la pérdida de grasa, el entrenamiento con pesas es la mejor forma de entrenar que puede hacer. Se ofrece más beneficios que cualquier otra modalidad de formación en relación con la cantidad de tiempo que puso en él. Aquí están las 10 reglas de entrenamiento con pesas que necesita saber para perder grasa rápidamente. 1. Realizar las repeticiones con el entrenamiento techniqueWeight perfecta, aunque muy beneficioso, puede ser una actividad peligrosa. Asegúrese de que aprenda la técnica correcta para cada ejercicio que va a realizar en su programa y para los mejores resultados de trabajar con un entrenador que puede ayudar a refinar su technique.2. resto incompleta periodsTry para minimizar el resto tanto como sea posible cuando se entrena para la pérdida de grasa. 30-45 segundos es el tiempo ideal para un período de descanso, ya que permitirá una recuperación incompleta que conducirá a una mejor resultados.3. Utilice un largo tiempo bajo tensionTime bajo tensión es la duración de cada repetición para. El más largo es el tiempo bajo tensión el ejercicio es, en general, el más eficaz es la pérdida de grasa. Trate de controlar la porción excéntrica o descenso de cada ejercicio durante 3 a 4 segundos para los mejores resultados posibles. 4. La formación workoutsIn de cuerpo completo para la pérdida de grasa con pesas, rutinas divididas parte del cuerpo no tienen un lugar. entrenamientos de cuerpo completo van a ser más eficaz para este objetivo, ya que se crean un desafío metabólica más alta, crean fatiga más sistémico y ser una mejor inversión de tiempo. 5. Siempre se esfuerzan por progressionEach y cada vez que vaya al gimnasio que debe mejorar. Aquí hay algunas maneras en que puede progresar: - Más peso en la negociación Menos de descanso entre repeticiones por Conjuntos- Más guración Más series por workout- Más entrenamientos por weekTry cualquiera de estos y se le succeed.6. parte superior del cuerpo alternativo y liftsAlways parte inferior del cuerpo colocan una elevación superior del cuerpo junto a una elevación del cuerpo inferior en un programa de pérdida de grasa. Esto es muy difícil en el sistema cardiovascular como el cuerpo necesita para alternar el flujo sanguíneo. Tenga cuidado de no vincular ejercicios donde el agarre es el factor limitante. Un ejemplo de esto es la barbilla sube y lifts.7 muertos. Siempre trate de utilizar el entrenamiento de pérdida de grasa compuesto movementsIn no hay espacio para los ejercicios de aislamiento. Se pueden usar si hay un desequilibrio que hay que enfrentar, pero en general, palillo a los ascensores que implican 2 o más articulaciones, como sentadillas y lifts.8 muertos. Cambiar su programa de cada cuerpo weeksYour 4-6 es un organismo altamente adaptable y variedad tiene que estar allí para evitar la adaptación. El truco es no cambiar demasiado a menudo como usted no será capaz de progress.9. Mantenga sus entrenamientos bajo 60 minutesIf usted está entrenando para la pérdida de grasa correctamente, usted no será capaz de entrenar durante más de 60 minutos! 10. Tren al menos 4 días a la más exitosa del aprendiz weekThe ir al gimnasio al menos 4 veces a la semana. La consistencia triunfa sobre la intensidad con la pérdida de grasa. Si usted sigue estas reglas de entrenamiento con pesas para la pérdida de grasa, que, sin duda tener éxito en su objetivo. Buena suerte!