There es más para las dietas de hambre y trucos locos (que casi se puede matar a) cuando se trata de estrategias para perder peso y estar en forma. Don & rsquo; t desea saber lo que son más de paciencia, todos nuestros esfuerzos para perder peso cuestión la integridad de nuestra capacidad de pensar positivamente. Somos demasiado inflexible en el análisis de los resultados incluso antes de empezar a cabo una buena parte de lo que debe sonreír con confianza en nosotros mismos mirar el espejo. Es la positividad y la única manera positiva, por supuesto, con sus esfuerzos, que se abren camino para borrar las líneas de expresión de su cara. A continuación se presentan algunas de las mejores maneras de perder peso y mantenerse en forma que usted desee que sabía antes
Use su cuerpo y rsquo;. S grasa quemar grasa
Si se trata de perder una vez más kilos que había perdido hace unos pocos meses, usted no está solo. Casi el 50 por ciento de las mujeres que han habían intentado bajar de peso antes y, de hecho, ha perdido para siempre, lo recuperó en menos de un mes o dos. Lamentablemente, más de una cuarta parte de estas mujeres han hecho dieta tantas veces que casi pierde la cuenta del número. La buena noticia es que nuestros cuerpos contienen grasa buena, así como la grasa mala. La buena grasa se llama grasa marrón que contiene mitocondrias; por parte de las células que genera calor y una vez activado a través del ejercicio se puede comer lejos de la grasa mala.
Pop vitamina D
Las investigaciones en un estudio de la Universidad de Minnesota encontró que las personas, que comenzaron su programa de pérdida de peso con los niveles más altos de consumo de vitamina D, perdió más de aquellas personas que no tomaron suficiente de la súper nutriente. La vitamina D aumenta la leptina y rsquo; s eficacia. La leptina es una hormona que le dice al cerebro que está lleno cuando está comiendo alimentos. Dado que la vitamina D es difícil de extraer de los alimentos, puede ser beneficioso para llevarlo con la ayuda de suplementos dietéticos.
Zanja sociotrópico
sociotropía está cediendo a las peticiones de sus compañeros o miembros de la familia para comer algo que está lleno de grasa, como los postres después de una cena. Es importante sentir la necesidad de no comer algo que es perjudicial para su cuerpo y contraproducente para sus planes. Cuando sus compañeros le obligan a unirse a ellos en los atracones de alimentos poco saludables, recuerde que debe decir que no y severidad.
Chew en su
Alimentación
Muchos de nosotros comemos de forma rápida y evitar la masticación de los alimentos. Ralentizar el tiempo de masticación y te garantizamos que va a bajar de peso. Según un estudio, los que mastica cada bocado al menos 40 veces comieron mucho menos es decir, casi un 12 por ciento menos que los que se mordió tan menos como 15 veces. A medida que tome tiempo para masticar, su cuerpo produce menos de la grelina, la hormona que aumenta de uno y rsquo; s apetito y aumenta la producción de péptido, la hormona que frena el hambre
estar cerca de la naturaleza en
de acuerdo con un estudio realizado en Carolina del Norte, los países que tenían más de comodidades naturales como lagos, montañas y colinas tenían bajas tasas de obesidad. Además, varios estudios han demostrado que las personas se sienten más felices cuando caminan al aire libre en comparación con aquellos que caminan o ejercicio en interiores.
La pérdida de peso no es fácil, pero seguro que es una gran cantidad de dedicación. ¿Tiene en usted?
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