Si usted ha visto la transformación de los cuerpos de los concursantes en el perdedor más grande, usted sabe que el entrenador de Los Angeles, Jillian Michaels en serio. Con ella, el estilo motivador sencillo, que hace más de un físico y, a su vez, cambia la vida. Lee Michaels maneras infalibles para construir su físico y eliminar grasa mientras aumenta su energía. Robar sus consejos para hacer crecer y recortar por todas partes, por lo que puede en última instancia, convertirse en el mayor perdedor también! .Scorch FATTO empezar, desea obtener su corazón latía y zap esas calorías molestos. Una vez que comience a hacer ejercicio, podrás metabolizar la glucosa en los músculos, pero luego, a medida que seguir presionando a ti mismo por alrededor de 20 a 30 minutos podrás empezar a llegar a sus reservas de grasa. Michaels favorece el entrenamiento de circuito, porque es una gran manera de trabajar todos sus músculos diferentes, manteniendo su ritmo cardíaco elevado. En su "eliminar la grasa, mejorar el metabolismo" entrenamiento, que forma parte de los dos-DVD, último cuerpo Serie cambio de imagen en el ejercicio de TV, Michaels guía a los espectadores a través de siete circuitos de alta intensidad de seis minutos. No hay descanso entre circuitos, y ya está en constante movimiento, dice Michaels. Para un entrenamiento de circuito parte superior del cuerpo, trate de Armado y peligroso de Jillian. "Usted no se aburrirá o incluso tener mucho tiempo para pensar. Trato de recoger la gente en un tornado de energía por lo que no tienen un segundo para pensar o dudar de sí mismos. Antes de darse cuenta, el entrenamiento ha terminado, y se siente bien, "mejores resultados Michaels says.For, Michaels sugiere seguir sus entrenamientos al menos dos veces a la semana. Para obtener el mayor beneficio, que realmente necesita para ser el ejercicio 4-5 veces por semana. En general, se debe conseguir por lo menos cuatro a cinco horas de ejercicio a la semana, con dos días de descanso con ranuras en el medio, "Michaels says.Pulling su peso" tonificación de destino no funciona por sí mismo; usted tiene que eliminar grasa corporal ", dice Michaels." También hay que acondicionar los músculos subyacentes, de modo que cuando la grasa se sale, se puede ver ellos. "En Michaels 'Zonas No More Trouble DVD de entrenamiento, ella se asegura para apuntar y fortalecer los puntos resistentes típicos, como el tríceps y los muslos, al mismo tiempo incorporar el trabajo de cardio a la explosión calorías y grasa. Trate de Jillian superior a Bottom.Like muchos de los entrenamientos de Michaels, zonas de no más del problema ofrece circuitos de ejercicios de peso corporal, para golpear cada grupo muscular mientras empuja los límites. "En general me gustan los ejercicios en los que utilice su propio peso corporal. Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar, en cualquier momento del día, y es una gran manera de mantener su cuerpo delgado y funcional ", dice Michaels." Incorporar cosas como estocadas, sentadillas y flexiones en cualquier entrenamiento. "Michaels ama Burpees, ya que aceleran el ritmo cardíaco, la entrega de un cuerpo impulso cardiovascular total. para probar los límites inferiores de la carrocería, tratar rutina Leg clara y directa de Jillian (enlace a la clara y directa de la pierna entrenamiento mini) .Stop Comer mierda "usted debe ver lo que eres comer, porque si no, estás anulando sus entrenamientos ", dice Michaels." Hay que fijarse en la cantidad que está consumiendo. Si hace esto y mantener sus entrenamientos, se puede esperar para ver fácilmente los resultados en dos semanas. "Cuando se trata de comida, que sea básica. Micheals dice que use el" sentido común "y comer alimentos limpios, enteros." Coma magra, proteínas orgánicos, granos enteros y verduras frescas y frutas. Manténgase alejado de los alimentos procesados, y reducir su consumo de alcohol, "Michaels says.Keep usted mismo JazzedIf no está siguiendo con uno de los videos de Michaels, se sugiere la creación de una lista de reproducción energizante, para impulsar su estado de ánimo." Se trata de crear un ambiente de la energía por sí mismo, "Michaels says.Michaels también sugiere imaginar exactamente lo que va a ser similar a cuando a alcanzar sus objetivos de fitness." Mantener una imagen en la mente de lo que está haciendo ejercicio para, "dice Michaels." a veces, la elaboración de ISN 't placentera, por lo que piensan acerca de las recompensas. Véase a sí mismo en ese vestido, con el pelo cómo quiere que con todos los detalles. "Y en ningún momento, si usted sigue los consejos recta de Michaels, debe llegar hasta allí.