Contar en fibra, no carbohidratos para bajar de peso
TomatoesTomatoes son únicos en su capacidad para producir un aminoácido llamado carnitina. Este aminoácido hace que su cuerpo a quemar grasa a un ritmo más rápido mediante el aumento de la tasa metabólica basal de su cuerpo. Cualquiera de los productos de tomate, salsa de tomate a partir de la salsa de tomate, son grandes para su dieta de reducción de peso.
Tomates también contienen abundantes cantidades de vitamina C y un antioxidante llamado licopeno, que ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y los cánceres de próstata. La combinación de vitamina C y licopeno también ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en su alto contenido en fibra de los granos de bloodstream.BeansThe ayuda a reducir la absorción de grasa y calorías en el tracto intestinal. El contenido de fibra de los granos reduce el apetito. y le permite comer menos calorías, ya que se llenan earlier.Beans también son ricos en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Habas, frijoles son buenos para el corazón, cuanto más se come, más se están smart.Sweet PotatoesContrary a la creencia popular, las patatas dulces son excelentes fuentes de vitaminas y minerales y se consideran buenos carbohidratos. Ellos son una gran adición a cualquier programa de pérdida de peso debido a su alto contenido en fibra y sus patatas value.Sweet nutricionales son buenas fuentes de vitamina C, complejo B, ácido fólico, potasio, vitamina A y beta-caroteno. Estos nutrientes, junto con esteroles vegetales que se encuentran en las patatas dulces, son poderosos antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando las patatas dulces se comen con la piel, son buenas fuentes de fibra insoluble y soluble. Estos dos tipos de fibras ayudan a reducir el apetito de la manera más alimentos de fibra hacen, llenando para arriba y satisfacer su apetito temprano, sin aportar calorías extra en su diet.AsparagusAsparagus es una excelente fuente de potasio, ácido fólico, betacaroteno, la vitamina C y el glutatión antioxidante, que ayuda a combatir los radicales libres desagradables, que pueden dañar las células nonnal. El espárrago es una gran adición a cualquier programa de dieta, ya que es baja en calorías y alta en fibra y nutrients.Steamed espárrago es grande come solo o en una ensalada. Se debe refrigerarse o congelarse rápidamente para evitar la pérdida de su valor nutricional. Si hervida demasiado tiempo, la mayor parte de los nutrientes terminan en el water.PeppersRed y pimientos dulces verdes y amarillas son excelentes fuentes de vitamina C, vitamina A y beta-caroteno, vitaminas del complejo B, potasio y ácido fólico. Puesto que son bajos en calorías y alta en fibra, los pimientos son excelentes alimentos para añadir a su programa de pérdida de peso. Debido a las especias contenidas en los pimientos, tienen una tendencia a satisfacer su paladar temprano y ayudar en la reducción de sus appetite.Peppers contienen antioxidantes que ayudan a prevenir los coágulos sanguíneos, disminuyendo la viscosidad de las plaquetas sanguíneas. Esta propiedad puede ayudar a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los pimientos picantes contienen altas cantidades de antioxidantes que los pimientos dulces. También contienen fitonutrientes que ayudan a prevenir ciertos fonns de cáncer. Los pimientos picantes también contienen un ingrediente llamado capsaicina, que hace que estos pimientos caliente y picante. Este ingrediente tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda a aliviar el dolor de diversas fonns de la artritis y las inflamaciones nerviosas. Estos capsaicinoides pueden causar irritación en los ojos si se transfieren desde las manos a los ojos, así que ten cuidado de lavarse las manos después de manipular los chiles.