Diets por su propia naturaleza tienden a ser temporales. Entonces, ¿cómo podemos encontrar uno que podemos vivir con el día a día? Antes de tratar de responder a esta pregunta, vamos a echar un vistazo a algunas dietas populares hacia fuera allí hoy
South Beach:.
La dieta South Beach fue desarrollado por el cardiólogo Arthur Agatston con sede en Florida, que le recetó esta dieta para sus pacientes cardíacos . Los puntos clave de la dieta South Beach son: - Evitar el consumo de carbohidratos malos (es decir, simples) como el azúcar, los dulces, el pan blanco, etc. - Evitar las grasas que son malos para usted (grasas saturadas, grasas trans) - Utilizar un enfoque de tres fases que tiene como objetivo la pérdida de peso en la primera fase y la introducción gradual de más variedad en su avance hacia la fase tres. Esta dieta es bastante bueno, aunque puede no ser el más eficaz para la pérdida de peso. También permite que comamos consumir algunos alimentos que podrían ser perjudiciales para nosotros en el largo plazo.
Atkins
Aquí es otra dieta muy popular. Esta dieta baja en carbohidratos sigue un régimen basado -alta proteína. La dieta utiliza el concepto de cetosis; en la que el cuerpo quema el exceso de grasa se quema como combustible, lo que resulta en una pérdida de peso. Aunque se trata de una dieta efectiva para la reducción de peso, no se puede recomendar como el "mejor dieta para la vida". Una gran cantidad de personas que siguen la dieta consumir demasiada proteína y el exceso de grasa, la dieta no hace hincapié en la importancia de las frutas y hortalizas frescas para nuestro bienestar general. No debe ser adoptado como la mejor dieta para la vida.
Dieta Sonoma
Esta es otra dieta que utiliza un enfoque de tres fases para la pérdida de peso. A diferencia de la dieta South Beach, sí permite el consumo de cereales (grano entero) y el pan durante la primera fase. Esta es una dieta muy equilibrada. No es tan restrictivo como muchos otros, y permite que la mayor elección individual. En general, es una buena dieta bastante a seguir en el largo plazo.
dieta de la zona México La dieta de la zona fue desarrollado por el bioquímico Dr. Barry Sears. Se recomienda que obtenemos el 40% de las calorías de los carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de la grasa - insaturados siempre que sea posible. Esta es una dieta bastante equilibrada, y puede ser adoptado sobre una base diaria. El inconveniente es la necesidad de ser conscientes de las cantidades que consumimos de cada uno de los grupos de alimentos. Como atleta He seguido esta dieta (aproximadamente, sin contar calorías!) Con buenos resultados.
La mejor dieta para la vida
Los anteriores son sólo algunos de los muchos programas de dieta disponibles en la actualidad. Cuál funciona mejor para usted realmente depende de sus necesidades actuales. ¿Está buscando una manera de perder peso ahora, o simplemente para mantener su peso actual? La mejor dieta es aquella que: - cumple con su pérdida de peso actual necesita - se puede vivir con sobre una base diaria - es saludable y proporciona a su cuerpo con los nutrientes necesarios - le permite hacer trampa de vez en cuando - incluye un programa de ejercicios
Importancia de ejercicio ¿Cuántas programas de dieta (especialmente aquellos que utilizan píldoras de pérdida de peso) no insistir en la necesidad de hacer ejercicio regularmente. Si no se queman las mismas, o más, calorías de las que consume, entonces nunca va a mantener su peso ideal. Caminar, correr, montar en bicicleta y aeróbicos son todos los ejercicios agradables que se queman calorías y contribuir a su sensación general de bienestar.
Conclusión comentario El hecho es que hay una dieta probablemente hará todo lo necesario y se deben revisar el centro comercial. Si usted quiere perder peso, entonces la dieta Atkins es probablemente el más eficaz. Una vez que haya perdido el peso sin embargo, es necesario seleccionar un régimen que cumpla con todos los demás criterios anteriormente. La dieta Sonoma es buena, y también lo es la Zona. Como siempre y cuando siga las directrices básicas, evitar la comida chatarra tanto como sea posible y asegurarse de que está recibiendo una buena ingesta de alimentos orgánicos naturales, entonces es probable que haya encontrado la mejor dieta para su vida.