El 2 Greatest Ejercicios superior del cuerpo para construir el músculo y quemar grasa
Estos 2 ejercicios son la única parte superior del cuerpo ejercicios que tendrá que siempre hacer para construir el músculo y quemar grasa. Deje de perder su tiempo en ejercicios ineficaces y añadir estos 2 a su régimen de entrenamiento.
Si usted quiere conseguir los mejores resultados de todo su trabajo duro en el gimnasio, entonces debería poner toda su energía en estos 2 ejercicios. Estos ejercicios son tan eficaces porque /P>
-? 牋 牋 牋 牋 Estimulan más de un músculo a trabajar. (Muchas veces 3 o más músculos principales están trabajando durante estos ejercicios)
- 牋 牋 牋 牋 Nos permiten levantar más peso
- 牋 牋 牋 牋 Ellos son los mejores ejercicios del tren superior para estimular las hormonas del edificio del músculo la testosterona y la hormona de crecimiento
-. 牋 牋 牋 牋 ellos nos hacen trabajar mucho más duro y por lo tanto se queman más calorías
- 牋 牋 牋 牋 y aceleran nuestro metabolismo más rápido que cualquier otro ejercicio
Hay una razón por la cual estos 2 ejercicios funcionan tan bien. Ellos son el trabajo duro!
Así que si en realidad para ir al gimnasio para entrenar duro y obtener resultados, a diferencia de otros que en lugar de chat, la flexión y la salida del sexo opuesto, a continuación, añadir estos 2 ejercicios de entrenamiento a su arsenal.
barra paralela DIPS
Este ejercicio empujando es la forma más eficaz para ganar tamaño y fuerza en el pecho, los hombros y los tríceps. Es muy superior a la prensa de banco, ya que 抮 y marcha de su cuerpo a través del espacio. La estabilidad extra que se requiere en este ejercicio recluta a muchos más músculos para entrar en juego para ayudar en el movimiento. También es mucho más funcional, y entrena el cuerpo ya que estaba destinado a trabajar, como una máquina colectiva.
Simplemente coloque sus manos en la anchura de los hombros. Con una ligera inclinación hacia delante, baja el cuerpo hasta que los brazos forman un ángulo de 90 grados. Explotar de nuevo a la primera posición. Los codos deben permanecer a los lados en todo momento. Don 抰 dejó que se ensanchan.
CHIN UPS
Sé que usted podría hacer temer estos, pero que? S por qué son tan buenos. Chin ups son la forma más favorable para el desarrollo de grandes bíceps, y que amplia difusión lat que crea que la forma V deseable. Son superiores a los ejercicios tales como polea al pecho o filas, ya que nos hacen mover nuestro cuerpo a través del espacio, contra la gravedad.
La dificultad de la barbilla sube trae muchos músculos en juego, incluyendo los músculos estabilizadores para ayudar a completar el ascensor. A menudo recibo dolor abdominales después de una pesada barbilla hasta entrenamiento!
Para empezar, agarrar la barra hasta la barbilla un poco más que el ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba. Levantar todo el camino hasta la clavícula y menor de todo el camino hasta que esté completamente estirada. Usted debe ser muy cerca de la barra, casi rozando la nariz en el camino.
Mantener una buena postura en todo momento por mantener los omóplatos hacia atrás, casi tocando entre sí y también recuerde que debe mantener su trasero que sobresale y su abdominales contraídos para apoyar la espalda.
燙 ollectively, estos 2 ejercicios entrenan todos los músculos de su cuerpo superior. No hay necesidad de hacer más ejercicios.
Así que si quieres sacar el máximo provecho de su tiempo de permanencia en el gimnasio, consume toda su energía en las caídas y la barbilla sube. Don 抰 pierda su suministro limitado de energía en los ejercicios que simplemente no pueden entregar los beneficios que estos dos ejercicios pueden.