¿Está haciendo estos errores comunes que echan a perder con frecuencia buenas intenciones de la gente, sin embargo, fatalmente defectuosos entrenamientos
Error#1 - El uso de un tradicional,% LINK1%
Si la batalla contra lesiones persistentes - y que me di cuenta aparecerá do lo más saludable - que no debería estar costando tiempo por el gasto de 5-10 minutos de cardio en el calentamiento. Y tampoco nada para usted.
Evitar, y utilizar un circuito de peso corporal de calentamiento en lugar, por ejemplo, sentadillas peso corporal, atracos, alpinistas, embestidas de prisioneros, y flexiones.
Error#2 - Utilización de grupos de rectas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza
Dwi su programa de revistas de la vieja escuela, que con toda probabilidad recomienda "sets" - lo que significa que está haciendo un arreglo, luego descansar un largo tiempo, y luego repetir el set, etc.
Pero reveladora nueva investigación indica que no compiten con la formación superseriar - allí se emplea "grupos musculares opuestos" en los ejercicios de alternancia - aumenta su metabolismo durante dos sets tradicionales. (Referencia: J Str Cond Res 24: 4 2010)
Y de nuevo, la pérdida de grasa entrenamientos de corta ráfaga hay solución en línea de este error - mediante el empleo de superseries no competidoras y tri-Sets (tres ejercicios) a más mejorar el metabolismo
error#3 -. Utilizando lenta cardio tradicional
no voy a aburrir con toda la investigación que he discutido una y otra vez que le muestra que el ejercicio cardiovascular es ineficiente e ineficaz para la grasa reducción.
Por supuesto, que tal vez podría haber aprendido de la manera difícil que cardio no funciona. Naturalmente, es posible que se encuentra el corto,% LINK2% cada vez que usted esperaba encontrar una cosa que funcionaba mucho mejor que el cardio.
Y este "algo que funcione mejor" es ejercicios de entrenamiento de intervalo, y el entrenamiento de resistencia también metabólica . Y encontrará un circuito de entrenamiento de la fuerza metabólica aprobado que se caigan los resultados de pérdida de grasa de su parque si usted hace un movimiento como sentadillas con mancuernas combinados con prensas de pecho con mancuernas, con filas mancuerna seguidos de curls.
Ahora la cabeza por allí y quemarla con mejores estrategias de entrenamiento.
los lados hacia abajo mencionados en este post son ciertamente natural y un bajo número de consumidores están luchando con él, pero el problema han solución como ejercicios de entrenamiento de intervalo y también la otra se son entrenamientos de pérdida de peso esperan que funcionaba bien para la aptitud física.