Los principiantes, como Rick y Carol, un par de mis clientes en los tiempos más antiguos, hacer 1 gran error si empiezan a tratar de bajar de peso:
Y también el#1 error es: "Hacer una cantidad excesiva, para pronto."
no importa ya sea caminar, correr, carreras de montaña, o flexiones, si es un principiante depende demasiado de la ídem demasiado pronto, pueden recibir una lesión por sobreuso (y van a aburrirse).
los principiantes son mucho más fáciles mejor la aplicación de un programa que les progresa adecuadamente.
Vuelta a los últimos clientes ...
La cosa es, Rick era un deportista no tiene sobrepeso, que attemptedto caminar a sí mismo en forma. Lo hizo 6-7 días por semana de paseos de una hora, y terminó con problemas en el tobillo, las pantorrillas apretados, y los problemas de espalda
.
Mientras Carol, que había sido un vivo gal de 40 años de edad, attemptedto salto de nuevo a un programa de pérdida de peso después del despido de 3 meses con carreras de montaña. Tomó año o menos de entrenamiento y rehabilitación para fijar sus caderas porque ella hizo una cantidad excesiva de que pronto
A partir de la licitación son 3 técnicas de entrenamiento para principiantes para usted:!
1) Iniciar una total de corto entrenamiento del peso corporal entrenamiento
Esto puede ser importante adicional de tratar de cardio fuera su grasa del vientre. No sólo va a quemar una gran cantidad de calorías, sino que también debe aumentar su cuerpo casi prepararla son los entrenamientos auténtico en el futuro. cardio excesiva sólo rompe el cuerpo hacia abajo y causa lesiones de aparición temprana en el interior de la rutina de ejercicios para principiantes.
2) no se entrena cinco días a la semana
Una mejor el mejor, ¿verdad?
incorrecto. Lo sentimos.
Permanecer fiel a 3 cortos,% LINK2% cada semana. Mantenerse participando en sus días libres, pero asegúrese de que es estancias a 30 minutos de ejercicio general y de movilidad. Incluso el yoga o Pilates es muy bien, siempre y cuando tenga un buen maestro que respeta sus habilidades. A fin de cuentas, incluso 30 minutos de entrenamientos ligeros son todavía 30 minutos por encima de lo que estaba haciendo probablemente durante el pasado. Centro de la ingesta de alimentos, ya que es exactamente lo que le ayudará a perder probablemente el más gordo ahora eres un principiante
3) Elegir los mejores ejercicios & amp.; No entrenar "vieja escuela" estilo
No se exige a las prensas de banco, prensas de piernas pesadas pesadas, extensiones de pierna, o de una talla única para todos las máquinas de peso. Los que no son necesarios, y pueden hacer más daño que bien en este momento. Y omitir los abdominales, curvas laterales, un sinfín de abdominales, y todo tipo de esos inútiles "vieja escuela" métodos de entrenamiento ab. Aquellos aren 'útil para usted.
El mejor enfoque para entrenar a su "núcleo" (o su "tronco", como yo preferiría referirse a ella), cuenta con total de la formación del torso.
Así se mantenga alejado de los principiantes error#1, y utilizar esos 3 consejos para elegir el programa adecuado para obtener resultados rápidos.
usted obtendrá resultados rápidos, mientras que avanza adecuadamente
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puede ganar! esta cita: ". La distinción entre todo lo que eras ayer y lo que quiere ser mañana realmente decide hacer hoy" - Stephen Pierce
A medida que los artículos basados en ejercicios de entrenamiento theinterval y la punta de los entrenamientos de pérdida de peso su muy útil para todas las personas.