mediterránea
Uno de los principales planes de dieta en el planeta durante una rutina diaria de verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva y grasas saludables se reunieron a través del pescado en lugar de carne roja, la dieta mediterránea es una combinación total de elementos de alimentos integrales. La carne roja casi nunca se consume, y el alcohol sólo en raras ocasiones, mientras que los productos lácteos son un elemento básico de la dieta.
Su quema de calorías durante todo el día es la forma más eficaz para mantener la pérdida de peso con el tiempo, y los profesionales de todo el mundo está de acuerdo en que el plan de dieta más eficaz para hacerlo es la dieta mediterránea. La mayoría de la gente ve dos a cuatro libras por semana perdieron, y aún más cuando están trabajando a cabo sobre una base regular.
Se ha producido un estudio realizado en Francia, que miraba a 600 sobrevivientes de ataques cardíacos. Algunos de ellos siguieron la dieta mediterránea, mientras que otros le siguieron otras formas. Los resultados a corto plazo para todas las dietas probadas eran los mismos, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Sin embargo, cuando se mira en el largo plazo resultados, se descubrió que de esas 600 personas sólo 8 de los miembros en el grupo de la dieta mediterránea sufrieron nuevos golpes, mientras que el 33 en los otros grupos pasaron por las mismas condiciones del corazón mortal.
el ejercicio al menos 30 minutos cinco veces por semana, incluyendo el entrenamiento de fuerza dos veces por semana es la parte del sugerido plan de dieta y preferiblemente debe ser permanente durante el programa de dieta. Sin embargo, también hay que recordar que durante la pérdida de peso, uno debe centrarse más en la reducción de la cantidad de alimento ingerido y una vez que llegue a su peso corporal objetivo, siempre se puede aumentar sus entrenamientos.
Hay docenas de razones por eso el plan de dieta mediterránea es el mejor plan de pérdida de peso y pérdida de grasa en el planeta. Se ha demostrado a través de numerosos estudios clínicos para ser el mejor, plan de dieta equilibrada a largo plazo para reducir su peso, así como ayudar a evitar docenas de efectos perjudiciales para la salud. Además, los aspectos de sentirse bien de un estilo de vida libre de estrés que se produce como resultado va a mejorar su vida en todos los aspectos.
Usted puede hacer más investigación sobre la dieta mediterránea aquí, o se puede leer la dieta mediterránea libro electrónico, si lo prefiere
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