¿Usted sabía que la gran mayoría de la gente en este día y edad tienen exceso de grasa abdominal? Hay dos tipos de grasa que usted tiene en su área abdominal. El primer tipo que cubre los músculos abdominales de ser visibles se llama grasa subcutánea y se encuentra justo debajo de la piel y en la parte superior del abdomen segundo tipo muscles.The de grasa que usted tiene en su zona abdominal se llama grasa visceral, y que está a mayor profundidad en el abdomen por debajo de su músculo y rodea los órganos. La grasa visceral también juega un papel en dar a ciertos hombres que "barriga cervecera" apariencia donde su abdomen sobresale excesivamente, pero al mismo tiempo, también se siente un poco difícil si se presiona sobre it.What la mayoría de la gente no se dan cuenta es que 抰 exceso de grasa abdominal es no sólo es feo, sino también un peligro para la salud existe. Doblar y girar, girar y grabar todo en un esfuerzo para perder la barriga, pero persiste su perro. ¿Qué hace usted? Ha habido mucha confusión sobre el tema de hidratos de carbono que los carbohidratos son saludables y las que son malas. Quiero aclarar algunas de la confusión y la ayuda guiándole para despejar el camino de lograr la pérdida de grasa permanente y una alimentación más sana habits.First de todo, yo no soy partidario "baja en carbohidratos" (Definitivamente no creo dietas bajas en carbohidratos son saludable) Una de las principales razones por las personas luchan para perder peso es que son exceso de consumo de carbohidratos refinados clara como pastas, rosquillas, pan, cereales, arroz, bollos, refrescos, zumos, dulces, galletas, etc.It es muy difícil perder peso y no recuperarlo si usted está constantemente consumiendo estos tipos de carbohidratos procesados (incluso si se hace ejercicio de forma regular). Comer hidratos de carbono refinados provoca grandes oscilaciones de azúcar en sangre y la insulina oleadas, que estimulan la acumulación de grasa corporal que también aumenta sus antojos y el apetito. "En igualdad de condiciones, si su ingesta calórica diaria se fija en 1.400 calorías, una dieta de alimentos ricos en nutrientes, que le dará más energía, esto le ayudará en su camino a un cuerpo más sano. Muchas personas con sobrepeso se enfrentan al problema de la presión arterial alta y el colesterol alto algunos no lo toman tan grave como es debido. es posible que tenga la presión arterial alta y alta el colesterol y ni siquiera lo saben! Algunos alimentos ricos en carbohidratos no tienen la densidad de nutrientes importantes y son sólo el exceso de calorías, muchos tipos de cereales y panes dicen ser de grano entero a través de un marketing inteligente, aunque el primer ingrediente en ellos se refina la harina que sólo le pico de la sangre azúcar y crear un aumento de la insulina. el consumo continuo de un exceso de hidratos de carbono procesados esenciales ninguno impide que la insulina haga su trabajo, el cuerpo a desarrollar resistencia a la insulina que resulta en la diabetes tipo 2 en muchas people.Putting sin rodeos, la mayoría de nosotros se beneficiarían siguiendo estos recomendaciones. Son buenos consejos básicos de salud, que nos llevan a comer más entero foods.1 densos en nutrientes. Reducir los siguientes alimentos en general a base de cereales en su dieta (galletas, arroz, pasta, cereales, etc.) y centrarse más de su dieta en el rango saludable libre, carnes alimentadas con pasto y los huevos, productos lácteos alimentados con pasto en bruto, y una gran cantidad de vegetables.2.Try conseguir la mayor parte de sus carbohidratos de buen gusto batata, verduras, frutas enteras (no jugos de fruta todas las fibras de beneficiosos y otros nutrientes importantes se eliminan durante el procesamiento) y una variedad de bayas, 3. Si usted va a tener granos intentan centrarse en las partes densas y fibrosas más nutrientes del grano esto significa utilizar el salvado de avena en lugar de harina de avena, salvado de arroz y añadir germen de trigo a sus yogures, sopas, ensaladas, etc. Este queso cottage manera que adquiera todas las partes densas más nutrientes de los granos sin todo el exceso de almidones y calories.4. Las grasas saludables y proteínas de origen recorrer un largo camino para satisfacer su apetito, controlar los niveles adecuados de azúcar en la sangre y hormonas, y le ayuda a lograr la pérdida de peso para life.if usted está acostumbrado a comer grandes cantidades de pasta, cereales y otros carbohidratos procesados que puedas llenar el vacío con grasas saludables adicionales a saber, nuez, semillas, aguacates, así como las proteínas saludables huevos enteros de corral, productos lácteos orgánicos en bruto alimentado con pasto y meats.I alimentadas con hierba compartirá con ustedes una de la fuente de uno de mis favoritos alto contenido de fibra plato de hidratos de carbono que contienen antioxidantes de alta densidad, vitaminas, minerales y fibras .. es la batata y el ñame, finamente rebanada y en vez de hornear para una hora Saltee ellos e en unas cucharadas de agua durante unos cinco minutos y luego terminar con un poco de canela y un toque de mantequilla orgánica alimentados con pasto. Este es un plato lateral de carbohidrato saludable y deliciosa!