Maneras de manejar su peso corporal
El sobrepeso o la obesidad se ha convertido en un problema cada vez mayor entre muchos individuos. De hecho, en muchos países desarrollados, se ha convertido en problemas graves para los niños pequeños. Este artículo comparte algunas formas sencillas y eficaces para controlar y gestionar su peso.
El sobrepeso o la obesidad se ha convertido en un serio problemas en muchos individuos. Hay muchas implicaciones para la salud y molestias en el estilo de vida que pueden estar vinculados directamente con la persona más ponderada. La investigación realizada por Framingham Heart Study encontró que el sobrepeso en 40yrs de edad podrían reducir su esperanza de vida en tres años!
Cualquier persona con un índice de masa corporal (IMC) de 25-30 se considera sobrepeso, mientras que la obesidad es grave sobrepeso con IMC superior a 30.
Hay muchos factores que pueden causar exceso de peso con la dieta es la causa más crítico para el sobrepeso o la obesidad. Incluso con la amplia difusión de las directrices nutricionales en muchos países, se ha hecho muy poco para abordar el problema de comer en exceso. Los datos tienen que muestra los índices de obesidad en los Estados Unidos aumentó de 14,5% a 30,9% en el período de 1971 a 2000 y el aumento en el consumo de bebidas azucaradas se cree que está contribuyendo a este aumento de la tasa.
para administrar el aumento de peso, o más bien para promover la pérdida de peso, es necesario
controlar su dieta
. Es posible que desee considerar baja en grasa, baja en carbohidratos y alimentos bajos en calorías. Uno tiene que ser determinada en el control de su dieta como la investigación muestra que la mayoría de las personas se dieron por vencidos antes de alcanzar su resultado deseado. Usted debe evitar los alimentos fritos y endulzado bebidas lo más que pueda.
Física ejercicio
. Coche va a quemar el combustible cuando se mueve mientras que los músculos de nuestro cuerpo va a quemar grasa durante el ejercicio físico. Caminar, trotar y montar en bicicleta son algunos ejercicios que se pueden practicar para reducir la grasa corporal y son eficaces. Junto con el control de la dieta, el ejercicio físico aumenta la probabilidad en la obtención de la pérdida de peso.
Para las personas con obesidad severa (IMC> 40),
cirugía
pueden llegar a ser una de las opciones de tratamiento si no pudieron bajar de peso con otros métodos. La cirugía no está recomendada para casos menos graves ya que cada operación puede tener complicaciones y lleva cierto nivel de riesgo.