? ¿Tiene el mantenimiento de una dieta sin hidratos de carbono realmente ayudan a disminuir de peso? Desde principios de la década de 1970, varios planes de pérdida de peso han apoyaron evitar o reducir los hidratos de carbono, que se refiere como "carbohidratos", de nuestra dieta en cantidades variables. Aunque estas dietas carb-conscientes son abrazados por algunos, que siguen planteando preguntas para muchos. Por ejemplo, se ha debatido si es seguro para limitar la ingesta de carbohidratos, y si esto se puede hacer de una manera sana y sostenible. Algunos carbohidratos son mejores o más saludables que otros. Otra cuestión que se plantea es si o no todo el mundo debería limitar los hidratos de carbono, y si alguien puede comer una dieta de alimentos naturales, mientras que el control de los hidratos de carbono consumption.Aside de las teorías comunes sobre por qué las dietas bajas en carbohidratos trabajo, no existe un acuerdo sobre lo que constituye la óptima reducción de hidratos de carbono dieta. Las sugerencias de los diversos planes de dieta recomiendan un rango de 20 a 100 gramos de carbohidratos al día, y pocos carbohidratos recomiendan no hay en absoluto, aunque esta dieta se ha visto en Hollywood. Muchas de estas dietas aconsejan restringir la ingesta de hidratos de carbono de como pan, arroz, pasta, patatas, y los azúcares añadidos, pero difieren en su aplicación y las instrucciones completas. Asimismo, no hay directrices oficiales sobre qué alimentos deben constituir una dieta en hidratos de carbono, y la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) no tiene ninguna calificación formal de hidratos de carbono de bajo food.To poner la mistificación que resulta en perspectiva, tener en cuenta que uno talla única para todos simplemente no funciona cuando se trata de hacer dieta. elección de alimentos deben ser individualizados y dependen de la genética, el estilo de vida, los niveles de actividad, estado de salud y necesidades especiales. Un poco de experimentación puede ser necesaria para determinar lo que funciona mejor para usted. Algunos pueden encontrar recortando en hidratos de carbono es más favorable para sus niveles de salud, peso y azúcar en la sangre, y ellos deciden limitar su consumo de carbohidratos como parte de un planteamiento global respecto lifestyle.With saludables a las dietas bajas en hidratos de carbono es muy posible perder peso en este régimen porque si reduces el pan, pasta, arroz, patatas fritas y comer sólo la carne, pescado y verduras que se tiende a comer menos en general. Sin embargo, es probable que se aburren con esta dieta y, por tanto, deslizarse o se acercan demasiado hambriento como su dieta carecerá mayor. Por otra parte, la limitación de los hidratos de carbono hace que el cuerpo se basan en grasa o músculo para obtener energía. Esto puede crear un subproducto llamado cetonas, causando la fatiga y náuseas. Esto es particularmente peligroso para cualquier persona con problemas de la diabetes, del corazón o de los riñones. Sí, no hay tal cosa como una dieta saludable baja en carbohidratos. La clave está en no ir al agua y tirar todos los nutrientes esenciales que necesitamos para la salud y la energía óptima en la búsqueda de un plan de alimentación baja en carbohidratos. Las dietas ricas en hidratos de carbono contienen típicamente de 50 a 60 por ciento del total de calorías de los carbohidratos. Un plan bajo en carbohidratos sanos contenga de 40 a 45 por ciento de las calorías de los carbohidratos. De esa manera se mantienen los hidratos de carbono que proporcionan la nutrición: frutas, verduras, cereales integrales, las legumbres, la leche y el yogur y disminuir el uso de los carbohidratos simples como los alimentos de azúcar, dulces, galletas, refrescos y aperitivos. El pescado fresco son ricos en proteínas y con frecuencia son libres de carbohidratos. Mariscos contienen generalmente algunos carbohidratos. Mantenga un ojo hacia fuera para los productos de mariscos preparados-como pasteles de cangrejo o el pescado empanado-que pueden contener cantidades moderadas de hidratos de carbono. carne llena de proteína y aves de corral constituyen la mayor parte de muchas dietas en carbohidratos controlados. Trate de comer tocino, pollo, carnes frías, pato, salchicha, cerdo, cordero, conejo, también hay necesidad de etc.There se mantenga alejado de los dulces de la naturaleza. Tenga en cuenta que el alto contenido de fibra en ciertas frutas representa un porcentaje considerable de los hidratos de carbono. La fibra es esencial para el cuerpo y por lo general se resta del total de carbohidratos para determinar los "carbohidratos netos" - los carbohidratos que se cree que afectan el azúcar en la sangre y, por lo tanto, el peso loss.Even si se adhieren a una dieta en hidratos de carbono, es importante comer un montón de productos. Verduras de colores proporcionan fibra, vitaminas, minerales, y numerosos fitoquímicos. El contenido de carbohidratos de los vegetales varía en gran medida. Sin almidón, verduras de colores brillantes son una apuesta segura para aquellos viendo sus carbohidratos.