: Ideas para los padres
A medida que los padres que tienen el poder de dar a sus hijos una apreciación permanente para actividades que fortalecen sus cuerpos y mentes.
Los niños son más sedentarios que nunca, viendo televisión y jugando juegos de video en lugar de ir en bicicleta a la zona de juegos o jugar a la pelota en el patio con sus amigos es una de las principales causas. E incluso las escuelas han dejado de enfatizar la aptitud, en algunos distritos escolares, la educación física ha desaparecido por completo debido a la falta de financiación.
Los niños necesitan ejercicio regular para fortalecer los huesos y músculos fuertes. El ejercicio también ayuda a los niños duermen bien por la noche y permanecer alerta durante el día. Tales hábitos formados en los adolescentes la infancia ayudan a mantener el peso saludable a pesar de los cambios hormonales, el rápido crecimiento y las influencias sociales que a menudo conducen a comer en exceso. Y los niños activos son más propensos a convertirse en adultos con buena salud
Siga estos consejos para mantener a su hijo activo:.
#1 Dé un buen ejemplo
Si quieres un niño activo, sea activo a sí mismo. Use las escaleras en vez del ascensor y aparcar el coche más lejos de las tiendas. Nunca hacer ejercicio parece como un castigo o una tarea. Encontrar actividades divertidas que toda la familia puede hacer juntos, como por ejemplo:
Natación
alzas naturaleza en
andar en bicicleta
Piragüismo
camina con el perro de la familia
jugar a la mancha
Baile
Rayuela
Saltar la cuerda
Hide & amp; Busque
Si mamá y papá ejercicio, que es un mensaje muy poderoso para un niño para hacer ejercicio. Además de ser activo, ejercicio juntos le da buen momento familiar. El objetivo es conseguir que los niños se muevan, cualquiera que sea la actividad.
#2 Límite de Tiempo 慡 Creen? /STRONG>
Hay muchas razones por las que los niños son menos activos en la actualidad, pero el mayor culpable es el aparato de televisión, seguido de cerca por los videojuegos y las computadoras, estas actividades fomentan un estilo de vida sedentario, limitando el movimiento durante largos períodos de tiempo.
Ver la televisión está directamente relacionada con la obesidad infantil. Los niños que ven más de cinco horas de televisión al día son ocho veces más probabilidades de ser obesos que son los niños que ven menos de dos horas de televisión al día.
Una forma segura de aumentar la actividad de sus hijos niveles es limitar el número de horas que se les permita 憇 tiempo? Creen cada día. Cuando se aburren los niños se encuentran con cosas que hacer.
#3 Promover la actividad, no ejerce
De los deportes de golf y otras actividades organizadas son una gran manera de mantener a su hijo en movimiento, sin embargo, los niños don ' t tiene que ser en los deportes o tomar clases de baile para estar activo. Cada niño está conectado de manera diferente. Todos tenemos ciertos puntos fuertes y las características que nos permiten hacer ciertas cosas mejor que los demás. Muchas de las actividades no competitivas están disponibles para un niño que no está interesado en los deportes organizados.
La clave es encontrar cosas que su hijo le gusta hacer. Por ejemplo, si su hijo está inclinado artísticamente, ir en una caminata en la naturaleza para recoger las hojas y las rocas que su hijo puede utilizar para hacer un collage. Si su hijo le gusta escalar, la cabeza de los columpios barrio o escalada en pared más cercana. Si su hijo le gusta leer, luego a pie o en bicicleta a la biblioteca de barrio para un libro.
#4 Iniciar joven
Recuerde que su niño lleno de energía? Dirigir esa energía en el amor por la actividad física. Mediante la incorporación de la actividad física en la vida de nuestros hijos a una edad temprana, está estableciendo las bases de buenos hábitos de fitness en los años venideros. Por ejemplo, haga que su niño le muestre cómo conejitos saltan, águilas vuelan o perros menean la cola
Algunas otras sugerencias para mantener a los niños interesados:.
Jugar a su hijo le gusta la escuela primaria , como etiquetas, policías y ladrones, Simon dice y la luz roja, luz verde. Si usted no recuerda las reglas de estos juegos, hacer su propia o caminar a su biblioteca local y echa un vistazo a un libro sobre juegos.
Deje que sus niños pequeños y preescolares ver la cantidad de diversión que puede tener mientras esté activo. No se limite a correr con ellos. Corre como un gorila. Camina como una araña. Saltar como un conejo. Estirarse como un gato.
Planifique sus vacaciones de la familia alrededor de la actividad física? Senderismo, ciclismo, esquí, buceo, natación o camping. Tomar a lo largo de una pelota o disco volador de colarse en alguna actividad en las paradas de descanso.
Hacer tareas en un asunto familiar. ¿Quién puede tirar de la mayoría de las malezas fuera de la huerta? ¿Quién puede recoger más basura en el vecindario? Haga que sus hijos ayudan a palear la nieve de la calzada y el uso que el exceso de nieve para construir un gran fuerte de nieve.
Variar las actividades. Deje que cada niño tome un giro de la elección de la actividad del día o de la semana. jaulas de bateo, bolos y áreas de juego restaurante toda la cuenta. Lo que cuenta es que estás haciendo algo activo como una familia.