La supervivencia del restaurante 4 Kids
La pérdida de peso todavía se puede lograr incluso cuando se come fuera y horario de trabajo. Con un poco de planificación por delante usted y su hijo pueden tomar decisiones saludables y perder peso
Siga estos consejos cuando se come fuera para asegurarse que está en pista con sus objetivos de pérdida de peso.:
Evite los restaurantes que dan enormes porciones, como buffets. Las porciones enormes significan enormes calorías y aumento de peso. Pregúntese a sí mismo antes de tiempo es lo que realmente vale la pena? Y voy a ser realmente capaz de resistir la comida extra una vez que estoy allí?
Para disminuir el tamaño de la porción, elegir un aperitivo como su comida principal, o dividir una entr 閑 con otro miembro de la familia. Esta es una gran manera de ahorrar dinero también!
Pregunta cómo se prepara la comida, y si se pueden hacer sustituciones. Muchos restaurantes ofrecen una verdura del día, que puede estar sustituido en lugar de pan o patatas extra. Sólo asegúrese de que la verdura no es patatas fritas!
Solicitar que salsas y aderezos pueden servir en el lado. Una porción estándar (cuchara) de aderezo para ensalada puede contener hasta 250 calorías y 30 gramos de grasa!
Si usted tiene hambre, elegir un aperitivo baja en grasa, ensalada o sopa para evitar el exceso de comer el pan o la comida. Incluso puede solicitar que el pan o galletas no ser llevados a su mesa en absoluto.
Una vez que esté completo, solicita que la comida sobrante se elimina de la tabla para evitar mordiscos en curso. O incluso pedir la caja tan pronto como su comida llega y parte de inmediato
Seleccione los elementos que son:.
Al vapor
Broiled
asado
escalfado
cocinado en salsa de tomate
Servido en su jugo
Evite los artículos que se cocinan en, o contienen grandes cantidades de:
mantequilla o crema salsas
salsa
Au gratin o festoneados mezclas
salsa de queso
Los alimentos fritos