Desde hace varios años, la nutrición post-entrenamiento se ha estudiado extensivamente en lugar. Estos estudios han demostrado que intaking un batido (que consiste en azúcares simples y proteína de suero) inmediatamente después de su entrenamiento contribuye en gran medida en los resultados de replenishment.The recuperación muscular de estos estudios han mostrado resultados tan positivos del uso de estos batidos, dudo que se puede encontrar una experto de la aptitud que no abogan por su uso regular. ¿Es este el mejor protocolo para todo el mundo a seguir? Veamos esta manera objetiva y contestar esta pregunta de una vez por all.in mi experiencia, he encontrado que la nutrición post-entrenamiento es muy importante por las razones mencionadas anteriormente. Si su objetivo es ganar el peso, estos batidos son una gran manera de consumir una gran cantidad de calorías "limpias" en un momento en que su cuerpo es menos probable que almacenar estas calorías como fat.Following una dura sesión de ejercicios, los músculos de las reservas de energía serán empobrecido. El agotamiento de los músculos están ávidos de reposición y, por tanto, absorben la mayor parte de las calorías ingeridas en este momento. Esto hace menos calorías disponibles para ser dirigido hacia la grasa corporal stores.But a continuación se repasan exactamente lo que nuestro objetivo principal es: La pérdida de grasa! ¿De verdad cree que es una buena idea para traquetea un batido con azúcar cada vez que se entrena si su objetivo es perder grasa corporal? ¿Cómo puede un batido de alto contenido de azúcar de gran ayuda para mejorar sus esfuerzos para quemar grasa? La verdad es que no lo hace. De hecho, creo que esta práctica es contraproducente para los alumnos con una pérdida de grasa goal.I've leer a través de toda la investigación y la verdad es que ninguno de estos estudios se realizaron en sujetos cuyo principal objetivo es perder grasa corporal. Así que decidí hacer mis propios estudios. Experimenté con el batido post-entrenamiento de serie con todos mis clientes de pérdida de grasa. Sus resultados de pérdida de grasa disminuyeron sustancialmente. Sobre la base de estos hallazgos, ya no le recomiendo estos batidos a la pérdida de grasa clients.So ahora qué consumimos después de un entrenamiento? La respuesta es sorprendentemente simple. Sólo comer una comida! No se preocupe por la perfecta mezcla de proteína de suero, el índice glucémico adecuado, etc. Esto no tiene sentido. Por la pérdida de grasa, comer una comida regular. Esta comida debe estar estructurado como cualquiera de sus comidas diarias. Yo te recomiendo que comer esta comida dentro de una hora después de su workout.Without falla, perderá grasa corporal más rápido con, alimento sólido natural. Así que si la quema de grasa corporal rápidamente es su objetivo, olvidarse de utilizar sacude después del entrenamiento. Comer una gran comida y decir adiós a la grasa de su cuerpo.