Hay literalmente miles de programas de pérdida de peso por ahí hoy en día - lo que demuestra que la pérdida de peso es una preocupación casi universal! Al examinar lo que muchos de estos programas se trata, sin embargo, se puede ver por qué las personas que pierden peso por lo general no son capaces de mantenerlo fuera para siempre.
A diferencia de la pérdida de peso natural, muchos programas de pérdida de peso hacen hincapié en productos especiales, tales como sustitutos de alimentos o suplementos costosos. El problema es que nadie puede permanecer con este tipo de programas para la vida - y tan pronto como se baje el programa de pérdida de peso, el peso es probable que arrastrarse de nuevo, y que está de vuelta al punto de partida y, en algunos casos las personas poner más peso sobre la espalda que cuando comenzaron el programa.
Pérdida de peso natural es más seguro y diferente. Con la pérdida de peso natural, se utiliza el principio simple de todos - el hecho de que, con el fin de perder peso, usted debe quemar más calorías de las que consume haces este trabajo principio en su favor, y puede hacerlo en cualquiera de ellos. de dos maneras. Puedes comer menos - y eso no significa cortar o reducir al mínimo los grupos enteros de alimentos, pero sólo comer menos de lo que sea que se esté comiendo - o puede optar por hacer más ejercicio. Para ser realmente exitoso, por supuesto, usted debe hacer ambas cosas.
Para limitar la cantidad que come, la técnica más simple y más natural es la siguiente: comer sólo cuando tiene hambre, y cuando usted no tiene hambre más, dejar de comer. Suena simple y lógico - pero es increíble cómo pocos de nosotros realmente hacer esto! Esta técnica de pérdida de peso natural tiene una gran ventaja - que le enseña a escuchar a su cuerpo.
Dada la oportunidad, su cuerpo le dirá cuándo y cuánto necesita comer. Ningún libro se puede decir que. Después de todo, sus necesidades varían de día a día. Algunas personas tienen un "día de hambre 'seguido de un día' no tiene hambre ', y eso es lo que es natural para ellos. 'Naturalmente' personas delgadas son los que habitualmente escuchan sus cuerpos. También es un hecho que puede tardar hasta 20 minutos para que su estómago como señal al cerebro que está lleno y satisfecho. Durante este tiempo, la gente tiende a seguir comiendo porque todavía sienten hambre.
La forma más natural y más fácil de hacer ejercicio es hacerlo a menudo, pero a una intensidad baja. A lo largo de la mayor parte de la historia humana, la gente no visitar el gimnasio, sino que se movían alrededor de todo el día, todos los días - caminaban o montaban en todas partes, por una cosa. Y la mayoría de estas personas no tenían sobrepeso. Puedes hacer lo mismo. Una forma de hacer esto es establecer una cierta "distancia mínima" para la conducción, y se adhieren a ella. Por ejemplo, puede decidir no volver a conducir si su destino está más cerca de diez bloques o incluso se podría optar por aparcar su coche varios minutos de trabajo. Por supuesto, habrá excepciones, pero sólo siguiendo una política como ésta, la más de las veces va a inyectar una gran cantidad de ejercicio extra en su día y quemar más calorías.
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