El verano es la mejor temporada de todos para bajar de peso. El tiempo medio ejercicio al aire libre es divertido y agradable (y, o bien barata o gratuita). También hay una gran cantidad de, alimento natural sano que lo rodea, como fruta fresca, verduras y mariscos a la espera de ayudar a comer a ti mismo slim.Combine estos dos factores con un poco de auto-disciplina y usted estará bien preparado para su dieta de verano. Así que vamos a descomponerlo en un plan simple de 6 pasos, que si se siguen prácticamente garantiza que va a perder peso rápido, eficaz y safely.1) el enfoque se EverythingThere hay punto de comenzar una dieta con poco entusiasmo. Sólo se obtendrá resultados a medias. Lo que hará que incluso les propensos a probar de nuevo en el futuro. Así enfocar su mente, decidir que se va a dar el 100% para este corto período de tiempo para obtener los mejores resultados possible.Give enfoque total en todos los aspectos si se trata de hacer ejercicio o preparar sana, nutritiva meals.Don't "trampa" de faltan las sesiones de ejercicio o la compra de comida para llevar. Después de sus vacaciones que puede hacer lo que le gusta. Hasta entonces, cada vez que se da en reducir su resultados2) seis comidas al DaySpread a cabo sus hábitos alimenticios para consumir 5 a 6 comidas pequeñas al día. Si lo hace, aumentará en gran medida la capacidad de la quema de grasa de su cuerpo y reducirá el exceso de calorías que fluye alrededor de su cuerpo que pueden ser impuestos como harina fat.Each debe consistir en una porción de la proteína, uno de los carbohidratos y un poco de agua para beber. Trate de comer varias porciones de frutas y verduras durante el día para maximizar la ingesta de vitaminas y fuentes de proteínas minerals.Suitable incluir queso cottage, pollo, pavo, pescado, leche desnatada y proteínas bebidas del store.Suitable de alimentos saludables fuentes de carbohidratos incluyen pastas , arroz, patatas chaqueta, cereales, frutas, verduras y bread.3 marrón) Escultura "trata" Recorte el café con leche, el azúcar en su cereal, el perro caliente en el partido de fútbol. Piense 100% healthy.Don't acaba de cortar a cabo estos "trata" que se cree que ha "ganado" después de un duro día work.Try hacer pequeños cambios que les permite conocer más sana que le permite consumir menos calorías o quemar más . No hacer picar entre horas. Camine en lugar de conducir si es posible. Tome no las escaleras del ascensor y por lo on.All estos pequeños cambios se suman para hacer una diferencia muy real a su vida.4) aeróbico ExerciseAim para correr, bicicleta o nadar durante 20-30 minutos 5 días a la semana, antes del desayuno. Hacerlo significa antes del desayuno se le quema la grasa en lugar de la energía en la comida que acaba de comer. Hacerlo cada día que se mete en un patrón, un ciclo, que se convierte en fácil de mantener después de unas semanas. Porque cuando usted hace fácil, hasta el punto de que ni siquiera tiene que pensar en ello se convierte en automatic.5) anaeróbico ExerciseMuscle utiliza una gran cantidad de energía para apoyar. Mediante la adición de un poco de músculo a su cuerpo que, naturalmente, quemar más energía incluso cuando está en reposo a fin de tratar de trabajo con pesas, ya sea en el gimnasio o en casa 2-3 noches a la semana para aumentar sus resultados. La capacidad de quemar grasa del cuerpo es también mayor después de pesos en comparación con el ejercicio cardiovascular por lo que se quema la grasa, así como poner en muscle.6) formas estadía MotivatedFind para mantenerse en marcha. Para algunas personas es fácil empezar una dieta, pero difícil de seguir adelante durante semanas o meses. A otros les resulta difícil empezar, pero que se hace más fácil después de un tiempo. ¡¿Que tipo de persona eres tu?! Trate de trabajar hacia fuera y utilizar los foros en línea, revistas de ejercicio y amigos orientadas a la salud a mantener el rumbo hasta que sus vacation.Follow estos 6 sencillos pasos y podrás perder peso en poco tiempo - posiblemente una o dos libras, incluso en su primera week.Copyright (c) 2006 Richard Adams