Durante una reciente racha de cuatro semanas, que pasó de un máximo de 207,8 libras a 200,7 libras mediante la adopción de una acción simple. Antes de contarles lo que era eso, entender que esto era una pérdida de peso muy impresionante. En primer lugar, porque es difícil para mí perder peso, como casi todos los mayores de 40 años Es cierto para mí, así como un profesional de la pérdida de peso. El mundo del automóvil, la cultura, el pulsador en el que vivimos es una gran parte de este desafío. Y, por supuesto, toda nuestra cultura de la comida chatarra, comida rápida, los alimentos que engordan, no nutricionales es otro factor importante, por no mencionar, porciones de tamaño jumbo súper gigantes, bebidas y todo lo demás. Es difícil que hay, no se equivoque al respecto. Definitivamente, hay una conspiración para hacernos inclinar la balanza en la parte alta. Pero lo más impresionante de esta pérdida de siete libras fue porque hice sólo un cambio pequeño, sin dolor en mis hábitos alimenticios. Sólo uno, pero lo que es un cambio significativo que resultó ser, sobre todo si tenemos en cuenta todos los factores anteriores que trabajan contra mí, y todos nosotros. Yo estaba en mi forma de comer y el ejercicio regular del programa, que he perfeccionado a lo largo de muchos años. Considero que es un programa excelente, y siento que estoy en excelente forma. Pero tuve recientemente algunos análisis de sangre y un número, mi LDL, el colesterol malo, llegó en un poco alto, en 106. El papeleo dijo 106 fue elevado, y el número de LDL ideal es 90 o menos. Consejo: una manera de recordar que el LDL es el colesterol malo es decir que el LD significa Poco Devil.I tuvo que admitir que era un poco desagradable sorpresa. Y desconcertado a la vez, porque yo no como carne, aves, pescado, productos lácteos, huevos u otros productos de origen animal y las grasas saturadas en la carne y productos animales son los principales contribuyentes a niveles altos de colesterol LDL y colesterol total, pensé. Y eso es cierto, la investigación se confirmó que yo. Pero después de más investigación, lo que encontré fue que cualquier tipo de grasa puede contribuir a altos niveles de LDL, incluso las grasas no animales. Así que tuve que hacer un trabajo de detective de la dieta sobre mí mismo. En resumen, un inventario sin miedo y la búsqueda de mis propios hábitos de comer y beber. Tuve que pedir a mí mismo, lo que los alimentos grasos o alimentos que se comen, ejem, tal vez en exceso? Cuando me lo quitaron todo mi búsqueda a esa pregunta específica, mi principal culpable fue expuesto con bastante facilidad. Me encanta nueces y semillas y era bastante feliz, aunque felizmente, comer en exceso ellos. Diariamente. Con el problema resuelto medio, la solución fue fácil. Se me cayó el exceso de consumo de frutos secos y semillas. Fui de 6-7-8 puñados al día a menos de uno. Empecé estrictamente viendo a mi límite. Y fue increíble ver las libras se desploman. En realidad, los 1 /10e de libras. Tengo una balanza digital y recomiendo altamente este tipo de escalas, porque realmente no tiene que perder libras. Es más exacto decir que perdemos fracciones de libras, sobre todo si estamos perdiendo peso de manera saludable. Aproximadamente 1,5 a no más de 2 libras a la semana. Algo más que eso y estamos casi seguro que perder músculo, también, que es una mala noticia toda around.Understand, nueces crudas y semillas son, la elección de alimentos saludables y nutritivos, siempre y cuando se cruda, sin tostar como los de la nada familiarizado y Can amarillo, que también están fuertemente salados. Sin embargo, crudo o tostado, y le insto a que nunca se come asado, frutos secos son ricos en grasas. Es muy alta en grasa. Razón por la cual, como un amante de la comida y los alimentos sobre todo de engorde, que estaba muy por encima-consumo de estos alimentos por lo demás sanos. Tuercas de hecho deben ser consumidos con moderación por cualquier persona interesada en conseguir y mantener un peso saludable. Seis, siete u ocho puñados al día, mientras estaba comiendo, es en total sobre el consumo. Un puñado, la porción tamaño de la palma al día es suficiente. Miré, aprendí, me tomó la acción, llegué results.It realmente vale la pena estar atentos cuando usted va para un cuerpo delgado, en forma. Tuve que echar un vistazo veraz en todos los aspectos de mi dieta para encontrar que fui comer en exceso sin pensar frutos secos y semillas. Luego tuve que tomar medidas para corregir el defecto. Cuando lo hice, los beneficios y recompensas eran espectaculares. Me esfuerzo perdido siete pounds.Oh, una nota al pie definitiva: después de 30 días en mi nuevo régimen de consumo de frutos secos, tuve otra prueba de sangre tomada. Resultado: el colesterol LDL elevado de 106 se había reducido a 79, que está en el rango ideal
.