La dieta Perricone, el nombre de su autor Nicholas Perricone, se basa en la idea de que lo que come tiene un resultado directo de su cuerpo, incluyendo la piel. Según el autor casi la mitad del envejecimiento de la piel es causado por el azúcar. Esto causa la inflamación de la piel y hace que se hunda. El plan de dieta de pérdida de peso Perricone prescribe el tipo de alimentos que debe comer, incluyendo el orden en que se deben comer, el tipo de ejercicios que debe realizar; el tipo de suplementos con las comidas, y lo que se aplica en la piel y en qué momento del día
El siguiente menú se prescribe que deben seguirse durante tres días:.
al despertar
250 a 400 ml de agua de manantial.
Desayuno
3 claras de huevo y un huevo entero, o el 90 a la y 125 gramos trozo de salmón a la parrilla.
La mitad de una taza de avena cocida.
125 gramos de melón o un cuarto de taza de bayas frescas.
250 a 400 ml de agua de manantial, si beber más no es posible.
Almuerzo
125 a 175 gramos de salmón a la parrilla o el atún enlatado con agua de manantial.
Dos tazas de lechuga romana.
Una cucharada de aceite de oliva virgen extra con zumo de limón recién exprimido.
125 gramos de melón o una cuarta parte de una taza de bayas frescas.
250 a 400 ml de agua de manantial como mínimo.
A media tarde merienda
60 gramos de pechuga de pollo, baja en sal o sin formato 225 ml de yogur.
4 avellanas sin sal crudas.
la mitad de una manzana verde.
el agua de manantial, de 250 a 400 ml.
Cena
125 a 175 gramos de salmón a la parrilla.
Dos tazas de lechuga romana.
1 cucharada de aceite de oliva y jugo de limón recién exprimido.
Una taza de brócoli al vapor, espárragos, espinacas o con un apósito de poco de aceite de oliva.
125 gramos de melón o una cuarta parte de una taza de bayas frescas.
Un mínimo de 250 a 400 ml de agua de manantial.
refrigerio antes de dormir
50 a 60 gramos de baja en grasas y baja en sal de mama pavo /pollo o 250 ml de yogur natural.
la mitad de un verde manzana o pera.
Tres o cuatro aceitunas o almendras.
250 a 400 ml de agua de manantial.
Consulte con su proveedor de cuidados de la salud y preguntarle si este plan de dieta es adecuado con su estado de salud.
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