dónde empezar cuando usted quiere perder peso
Si usted quiere perder peso y no sabe por dónde empezar, aquí hay algunos consejos que puede mantener en cuenta cuando se sienta listo para dar el primer paso y comenzar a perder peso.
cuando se trata de perder peso, confía en mí, usted no está solo. Se estima que más de la mitad de la población estadounidense tiene sobrepeso y la mayoría de esas personas son de alguna manera u otra participan en algún tipo de dieta o de otra manera en los esfuerzos para arrojar fuera de esas libras de más.
Lo más difícil que hay que decidir una vez que finalmente ha decidido empezar a trabajar con la pérdida de peso es en realidad la selección de un programa de pérdida de peso. Con todos los programas de pérdida de peso que existen en la actualidad hay tantas cosas que la gente tiene que considerar y tener que mirar hacia fuera para así. Usted realmente tiene que asegurarse de que encontrar el programa de pérdida de peso que sea adecuado para usted y llegar a ese punto es a menudo muy difícil
Aquí hay una pequeña lista de verificación es posible que desee considerar antes de tomar una decisión.:
1. Consulte con su doctor antes de tomar cualquier decisión que se refiere a su salud.
Hay muchos métodos de pérdida de peso y programas que existen por ahí hoy en día que puede ser perjudicial para su salud si no se tiene cuidado. Por esta razón, es muy importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar nada ni hacer nada, sólo para estar en el lado seguro.
2. Mantenga un diario.
Se ha demostrado por los nutricionistas y profesionales de la salud por igual que las tasas de éxito de pérdida de peso son mucho mayores cuando la persona tiene un registro de lo que están consumiendo. Apuntar lo que come cuando lo comes y escribir sus sentimientos al respecto y la situación puede ayudar a uno mira hacia atrás y encontrar patrones, buenos y malos hábitos, etc., y le ayudará a ser una gran ayuda para usted mismo, casi como un observador externo . su capacidad para analizar su comportamiento es una herramienta extremadamente útil para la pérdida de peso.
3. Conozca a su factor de riesgo para la salud.
Es muy importante saber dónde se acuesta en lo que se refiere a su salud. Si usted es una persona que sólo buscan despojarse de algunas libras adicionales que usted no tiene que preocuparse tanto como alguien que tiene que caer el peso sobre la base de un riesgo para la salud (por lo general un IMC de más de 30 es algo para estar preocupado).
4. Investigación
Hay muchos programas por ahí que prometen la pérdida de peso, pero que tienen una gran cantidad de factores de riesgo que debe considerar antes de usarlos. Si usted está interesado en un método en particular, investigar bien y luego determinar si están de acuerdo con los riesgos que implica (si lo hay) y si parece que es algo que se adapte a usted personalmente.
5. Sepa lo que está comprando.
Una vez que decide comprar un producto, asegúrese de que sabe exactamente lo que está recibiendo. Recuerde que hay una gran cantidad de personas que buscan obtener dinero rápido por la rasgadura de la gente y la venta de algo que realmente no funciona como dicen que hace.
No tenga miedo de hacer preguntas como ¿qué incluye el programa? ¿Cuántas calorías se me permitirá? ¿Es necesario tomar suplementos adicionales? Se prohíbe cualquier cosa? Lo que en su mayoría estar comiendo? Voy a tener que hacer ejercicio? ¿Cambia el plan de alimentación ya que el programa se mueve a lo largo de
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Estar informado le mantendrá en la parte superior de su juego y evitar que siendo estafado o engañado por nadie en busca de dinero rápido. Usted debe saber que cuando un plan de actividad física tiene cero, es probable que no es bueno para usted. Además, cuando un plan requiere demasiados suplementos adicionales o demasiado pocas calorías son también causa de preocupación.