Poses y ejercicios de Yoga para bajar de peso
Yoga para la pérdida de peso es muy usada por la mayoría de las personas hoy en día. Muchas celebridades también utilizan el yoga para la pérdida de peso.
Yoga tiene su origen en la India hace muchos años. La palabra "yoga" se deriva del sánscrito, que significa unión. Es la unión de la mente y el cuerpo para lograr una vida equilibrada. La práctica del yoga no sólo ayuda a tonificar su cuerpo, mejorando el bienestar físico y mental, sino que también ayuda en la pérdida de grasa. Yoga para la pérdida de peso es muy usada por la mayoría de la gente como la conciencia se está extendiendo. Muchas celebridades están usando el yoga para la pérdida de peso nowadays.Yoga es una forma efectiva de mantener el cuerpo sano, sin efectos secundarios negativos. Esto ayuda en la reducción de la grasa y el aumento del metabolismo del cuerpo. Hay varios escuela y estilos de yoga que representan diferentes maneras de practicar yoga. Algunos de los estilos son: Bikram, Kundalini, Iyengar y Ashtanga. Todos ellos apuntan hacia el mismo objetivo, pero de manera ligeramente diferente. Hay muchas posturas o asanas de yoga para la pérdida de peso. La respiración profunda en el yoga aumenta el consumo de oxígeno en el cuerpo. Algunas de las posturas y ejercicios de yoga para bajar de peso son las siguientes: 1. Pranayama: Pranayama es un conjunto de ejercicios que tienen un impacto efectivo en la pérdida de peso para respirar. La respiración profunda hace de la manera adecuada ayuda a reducir la grasa abdominal. Existen diferentes técnicas de respiración que pueden practicarse como kapalbhati, bhastrika, Anulom vilom, bharamari y pranayam ujjayi. Kapalbhati se dice que es muy eficaz, ya que implica una fuerte exhalación de aire. Se debe tener cuidado de que esto debe hacerse sólo en un estómago vacío. Esto no sólo es bueno para la obesidad, sino también para la indigestión y acidez. En Anulom Vilom, uno tiene que cerrar una ventana de la nariz con el pulgar y respirar profundamente desde el otro. Esto tiene que ser repetido alternando las fosas nasales. Estos ejercicios de respiración profunda son muy útiles y deben realizarse bajo guidance.2. Saludos del sol: saludos del sol o Surya Namaskar es una serie de 12 posturas que ayudan en la pérdida de peso y tonificar todo el cuerpo. Estas posturas y la re-secuenciado proporcionan una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Uno debe comenzar con 1 o 2 rondas y aumentar lentamente a por lo menos 10 a 12 rondas. Se recomienda a las personas con presión arterial alta y las mujeres embarazadas no realizar this.3. Bhujanga Asana: Esto también se llama la actitud de la cobra. Funciona en los hombros, espalda, brazos y otra interna organs.?br /> 4. Yoga Giros espinales: Esto funciona en su región abdominal y todo su sistema digestivo. Giros espinales ayudan a quemar calorías y tonificar los abdominales. Este es un buen yoga para la pérdida de peso. Del mismo modo que hay muchas otras posturas que ayudan en la pérdida de peso. Uno tiene que aprender bajo la guía y realizar slowly.Yoga para bajar de peso sólo será eficaz si se combina con una dieta adecuada. Eliminar la comida chatarra y bebidas gaseosas de su dieta. Incluir cantidad de verduras, legumbres, semillas germinadas, ensaladas y frutas en su ingesta de alimentos para proveer al cuerpo de las proteínas y vitaminas necesarias. No rompa su rutina de yoga; hacerlo con regularidad con dedicación. Los resultados pueden no ser muy rápido, pero sea paciente y mantener la práctica de yoga para la pérdida de peso. Es importante hacer yoga bajo la guía de un experto 抯. Yoga para la pérdida de peso también dará lugar a un cuerpo tonificado, cuerpo flexible, menos estrés y la ansiedad, aumento de la concentración, el fortalecimiento de la salud física y mental.