Prepárese para tener éxito en perder peso
"Correcto, eso es todo, estoy empezando una dieta el lunes!" ¿Cuántas veces has dicho que a sí mismo? ¿Y cuántas veces has decidido que este año será el que finalmente perder peso ¿conoces w ...
"Correcto, eso es todo, estoy empezando una dieta el lunes! "
¿Cuántas veces has dicho que a sí mismo? ¿Y cuántas veces has decidido que este año será el que finalmente perder peso?
¿Sabe usted lo que va mal cuando se inicia un nuevo régimen lleno de entusiasmo sólo para deshacerse de él dentro de unos pocos días o semanas ?
Una de las razones podría ser que usted no está mental y físicamente preparado para que esto ocurra. Usted tiene la mejor oportunidad posible para tener éxito solamente por prepararse adecuadamente.
Una buena preparación significa: -
1. Conocer su objetivo
¿Qué es lo que realmente quiere lograr? ¿Cuánto peso quieres perder y para cuándo? Compruebe que su objetivo es realista por el objetivo de no más de 1 a 2 libras por semana en promedio.
2. La elección de una estrategia
¿Cómo va a perder ese peso? Una vaga idea de comer menos no va a llegar hasta allí. Elija un sistema de seguimiento que se ajuste a su estilo de vida y preferencias o planear su propio sistema a partir del conocimiento y la experiencia que se tiene de lo que funciona mejor para usted.
3. Haciendo planes
Decidir qué acciones debe tomar para estar listos para seguir su sistema elegido el primer día. ¿Que necesitas comprar? ¿Qué se necesita para averiguar? ¿A quién necesito hablar para obtener ayuda?
Escriba sus planes hacia abajo de manera que se puede comprobar las acciones frente a medida que los complete y luego empezar a tomar esas acciones. Si hay que buscar recetas o comprar alimentos especiales, hacerlo ahora. Si usted ha decidido ir a un gimnasio, visitar y unirse y tener su sesión de introducción. Si necesita zapatos para caminar o una raqueta de tenis lo consigue ahora.
4. La construcción de sus herramientas de motivación personal
La adopción de medidas para prepararse le pondrá en el estado de ánimo adecuado para iniciar su programa de pérdida de peso cuando se desea. Por supuesto, se hace más difícil a medida que avanza. La motivación para muchas personas disminuye muy rápidamente sin entrada normal.
Mientras que su motivación es todavía alto, hacer una lista de todas las razones que tiene para querer bajar de peso - una lista que pueda referirse a una y otra vez si las cosas se complican más adelante.
También pasar algún tiempo pensando en cómo va a ver y sentir y cómo su vida será cuando usted tiene éxito. Anote una descripción completa como un segundo refuerzo de motivación para cuando lo necesite.
5. Comprometerse a hacer que suceda
Al pasar por la etapa de planificación se darán cuenta de que el esfuerzo implicado en la pérdida de peso. ¿Está dispuesto a comprometerse con los cambios que necesita hacer y las acciones que van a tomar? ¿Está dispuesto a hacer lo necesario para lograr los beneficios?
Muchas personas comienzan un programa de pérdida de peso o dieta sin pensar en esto.
Si usted no está preparado para seguir su estrategia elegida no tiene sentido en la partida. Usted se está preparando para el fracaso y otro golpe a su autoestima.
Pero si usted sabe lo que está planeando hacer, usted es plenamente consciente de lo que está involucrado y que está dispuesto a darle tiempo y energía y para que sea una prioridad en su vida usted tendrá éxito. Así que creo que a lo largo, debe tener en cuenta los pros y los contras y decidir si está dispuesto a realizar esos cambios antes de empezar.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small