pérdida de peso - Cinco puntos a tener en cuenta
Cualquier programa de pérdida de peso va a implementar, estos cinco puntos pueden allanar el camino para su éxito en la pérdida de peso. Usted puede perder peso.
La pérdida de peso puede ser fácil para algunos, pero difícil para la mayoría de la gente. Cualquiera sea el programa de pérdida de peso que está a la altura, es necesario tener en cuenta la posible 5 points.1. La tasa metabólica basal (TMB) Cuando se está en reposo, su cuerpo todavía quema calorías para mantener las funciones corporales tales como el bombeo de la sangre al corazón, la respiración, las funciones del hígado, etc .. La tasa metabólica basal se mide cuando no está involucrado en ninguna física actividad. Esta tasa no es el mismo para todas las personas y los factores que la afectan le puede ayudar en su búsqueda de la pérdida de peso. Toma nota de los siguientes factores que afectan al metabolismo basal rate.a. b genética. edad - a medida que creces, menor será su BMR. Su BMR comenzará a disminuir cuando llegue a la edad de 20 años disminuye aproximadamente un 2% cada 10 años thereafter.c. más el músculo de su cuerpo tiene, mayor es su BMR.d. cuanto más grasa que el cuerpo tiene, menor será su BMR.e. inanición puede hacer que su disminución de su BMR.2. ExerciseOne Lo importante para recordar cuando se hace ejercicio es que se desarrolla el tejido magro y los músculos. Lo que significa que su tasa metabólica basal aumentará. Su metabolismo no sólo aumenta durante la sesión de ejercicio, pero también aumenta su tasa metabólica basal. Incluir pesos en su programa de ejercicios a medida que desarrolla los músculos y tissue.3 magra. DietMany personas a dieta cuando están tratando de perder peso. Algunos van hasta el punto de morir de hambre a sí mismos para conseguir esos grasa sin saber que se está trabajando en contra de ellos. La clave aquí es la moderación en el consumo de alimentos. No demasiado y no demasiado poco. El exceso de sólo convertir el exceso de comida a la grasa. Abstenerse de comer alimentos chatarra ya que esto da poco o ningún alimento para su té body.Green y otras infusiones de hierbas parece ser eficaz para la pérdida de peso para algunas personas pero no para otros. Sus antioxidantes pueden hacer maravillas para la body.There de una pareja que conozco que el té verde es muy eficaz para el marido. Después de dos semanas de beber el té verde, que podría volver a su peso normal. No funciona para su esposa sin embargo. Ahora importa la cantidad de té verde que lleva, su peso nunca drops.4. CravingThis es un punto que necesita una gran cantidad de fuerza de voluntad. Algunas personas simplemente no pueden hacer nada si su deseo no se cumple. Los factores que causan estos deseos intensos incluyen desequilibrio de azúcar en la sangre, emocional, así como hormonal. Cualquiera que sea la causa, se puede trabajar hacia fuera con su poder.5 voluntad. Sedentaria LifestyleWhen usted está sentado durante más de una hora, las enzimas responsables del metabolismo simplemente deja de funcionar. De pie o moverse puede desencadenar estas enzimas para volver a trabajar de nuevo. Cuando usted no está durmiendo, no se siente durante más de una hora. Hacer uso de su tiempo de vigilia por la quema de calories.You puede perder weightRemember estos 5 puntos, y usted estará en su manera de perder peso con éxito. Aumentar su tasa metabólica basal mediante el ejercicio, sus quemarán más calorías, incluso cuando está dormido. No coma demasiado y nunca se muere de hambre. Controlar su antojo y hacer uso de su tiempo de vigilia haciendo actividades físicas y no estar sentado durante largos períodos de tiempo.