Pérdida de peso: Dieta saludable - Una guía para la pérdida de peso
1. Hacer una deliciosa mayonesa baja en grasa mediante la combinación de una cucharadita de mostaza de Dijon o salsa satay con una yogurt.2 bajo contenido de grasa. No se salte las comidas. Saltarse las comidas SLICKS el cuerpo en ralentizar el metabo ...
1. Hacer una deliciosa mayonesa baja en grasa mediante la combinación de una cucharadita de mostaza de Dijon o salsa satay con una yogurt.2 bajo contenido de grasa. No se salte las comidas. Saltarse las comidas SLICKS el cuerpo en ralentizar el metabolismo, tratando de conservar calorías durante un período en grasas y combustibles disponibles son limitados. Recuerde que comer aumenta la metabolismo.3. verduras cosas como el pimiento y el calabacín rellenos con sabor a pollo o picada, carne blanca o pescado. Estos son saludables y contienen bajos fat.4. Tome roll ups de pan de pita o envolturas con fillings.5 ensalada. Ocho horas después de despertar, nuestro metabolismo se ralentiza es por eso que 30 minutos de ejercicio antes de la cena se incrementará el metabolismo de aproximadamente dos a tres hours.?This produce un aumento de la grasa quemada incluso horas después de que el trabajo fuera es over.6. Añadir alfalfa o frijol mungo a la ensalada para obtener hierro adicional. 7. La buena cocina y la alimentación saludable comienza con el aprendizaje acerca de la nutrición y cómo preparar recipes.8 saludable. Aprender a hacer las recetas favoritas de la familia y asegúrese de que las grasas, la sal, el azúcar y se cortan. Sustituto de yogur sin grasa a la nata, saltear sin aceite y el uso de hierbas y especias en lugar de sal para taste.9. Consulte a su médico antes de comenzar un ejercicio o pérdida de peso programa.10. Poco a poco comer y masticar cada bocado durante las comidas ya que esto disminuiría uno de appetite.11. Completar tres comidas pequeñas y dos meriendas todos los días en lugar de una o dos comidas grandes. 12. Uso de caldo de pollo cuando stir-frying.?This va a reducir el fat.13 oculto. Comprar muesli no tostado en lugar de la placa de muesli ones.?A tostado tostado contiene más grasa que un plato de tocino y eggs.14. Tanto como sea posible no retire las pieles de las frutas y verduras ya que la mayoría de los nutrientes se concentran bajo la skin.15. El agua caliente con sólo unas gotas de jugo de limón antes del desayuno obtener el metabolismo va para el día, esto también ayuda a prevenir el estreñimiento y es excelente para la skin.16. Una de las mejores fuentes de proteína vegetal es de semillas de soja o tofu. Todas las legumbres proporcionan proteínas, por lo que son lentejas, habas, etc en guisos y soups.17. Busque una pérdida de peso "amigo" del club, o compañeros de apoyo. Esto le motivará para quedarse y disfrutar de su program.18 pérdida de peso. Aunque es difícil al principio, trate de no comer 3 horas o más antes de bedtime.19. Hacer pasta una opción de comida rápida - la preparación de una comida de pasta o ensalada solamente se llevará a 10-12 minutes.20. Chilli ayuda a acelerar el metabolismo - incluso la más leve varieties.21. Trate de hacer tortillas sin agregar las yemas! Una disminución dramática en fat.22. Sustituto de bicarbonato de sodio, polvo de hornear, el glutamato monosódico y la salsa de soja en cooking.23. Eliminar la grasa dejando caer cubitos de hielo en la bandeja de hornear. La grasa se pegue a la cubes.24 hielo. Beber agua caliente en lugar de agua fría en la mañana se puede aumentar la velocidad de su metabolismo y quemar más calories.25. Comer antes de ir a comprar comida y siempre prepara una lista de la compra. Sólo comprar alimentos que se relaciona con su plan de menú semanal y no tener la tentación de comprar golosinas. Asegúrese de que la disciplina derecha todavía se practica para promover la coherencia de las plan.?This dieta conducirá finalmente a un estilo de vida saludable y una más fructífera vida sin el exceso de grasa y libras adicionales en el lado.