? Hoy en día la mayoría de los programas de dieta y ejercicio se centran en elegir los alimentos adecuados y ejercicios que ayudarán a reducir el peso y tonificar el cuerpo. Es un hecho bien conocido que tanto la dieta y el ejercicio son los factores clave que se requieren para lograr un cuerpo sano y mantener el peso deseado range.But con el fin de medir con exactitud las calorías quemadas y, en consecuencia personalizar los rutina de ejercicios debe ser medido frente a un patrón De algún tipo. Aquí es donde el BMR - Tasa de Metabolismo Basal juega un papel importante. El BMR mide con precisión el número de calorías que el cuerpo consume en el desempeño de las funciones metabólicas básicas, tales como el mantenimiento de la temperatura interna, el bombeo de la sangre al corazón, la reparación de las células desgastadas etc.Normally, si consumimos más calorías de lo que somos capaces de grabar a través de ejercicio, el exceso se almacena como depósitos de grasa en el cuerpo conocido como tejido adiposo. Por lo tanto, una buena dieta y el ejercicio apropiado para la edad adecuada son los dos factores principales que pueden ayudar a lograr el físico que desire.Though cada individuo tiene una tasa metabólica ligeramente diferente, el promedio tiende a ser alrededor de 70 calorías por hora. Esta tasa puede variar un poco, porque cuando estamos dormidos la tasa es ligeramente inferior y cuando estamos despiertos su ligeramente superior. El metabolismo basal también puede depender de otros factores, así como la temperatura interna del cuerpo. Incluso un aumento centígrados 1/2 grados en la temperatura corporal puede aumentar el BMR por hasta 7%. Esto se nota a menudo cuando estamos corriendo una fiebre alta. Si la temperatura interna del cuerpo se eleva a 4C (7F) encima de lo normal, la tasa metabólica aumenta hasta casi el 50%. Incluso ciertos medicamentos como los antidepresivos pueden disminuir el metabolismo basal y conducir al aumento de peso. Es por esto que siempre es recomendable que las personas que están siguiendo una dieta de pérdida de peso o programa de ejercicios deben consultar a un médico con experiencia acerca de los efectos adversos de ciertos tipos de medicación prescrita. A pesar de tomar la medicación prescrita está en sus mejores intereses de la salud, el conocimiento de que pudieran aumentar de peso le ayudará a reducir el sentimiento de culpa por least.There son ciertos tipos de grasas en las dietas que realmente se consideran saludables para el cuerpo. Se requieren estas grasas saludables, también conocidos como ácidos grasos esenciales (EFA) para regular las hormonas y ayudar en diversas funciones eléctricas que tienen lugar en el corazón, el cerebro y muscles.BMR también puede cambiar temporalmente después de que uno tiene una lesión. Esto se debe a que el cuerpo utiliza los ácidos grasos esenciales y proteínas para ayudar a reconstruir las células y tejidos dañados. Este conocimiento es bueno tener cuando se está monitoreando su consumo de calorías y el consumo. Trate de evitar el consumo de alimentos que son ricos en grasas y azúcares. Esto es porque estos alimentos reducen la BMR, ya que son más bajos en fibra y mayor. En realidad, esto ralentiza la actividad intestinal y por lo tanto el cuerpo tiende a absorber el exceso de calorías antes de pasar estos alimentos a través del sistema digestivo. El consumo de cantidades adecuadas de vitaminas y minerales puede ayudar a regular el metabolismo basal y mantener esa efficient.BMR proceso en el que una persona está determinada principalmente por su composición genética y otros factores fisiológicos. La clave para la consecución de un cuerpo en forma y saludable es consumir una dieta nutritiva bien equilibrada y hacer ejercicio apropiado para la edad adecuada en un basis.Always Daily Monitor su BMR mientras se esfuerza hacia la pérdida de peso. Esto le ayudará a medir la cantidad que necesita para aumentar su BMR antes de poder lograr los resultados deseados.