La pérdida de peso se convierte en una batalla de por vida para muchas personas. Incluso después de un montón de ejercicio y el control de la dieta, pueden rsquo; t parecen perder el exceso de equipaje. Razones por las que no está perdiendo peso incluyen el fracaso en encontrar el equilibrio adecuado entre los ejercicios de entrenamiento de fuerza desafiantes y control de la dieta. Para perder peso, usted tiene que ser regular y obtener unos 5 ejercicios de cardio a la semana, que tienen que ir de intensidad media-alta. rutinas más duras y una buena dieta sin duda dará lugar a resultados deseados.
Las razones no está perdiendo peso
Usted cree que su dieta es saludable, mientras que no lo es! calorías vacías de bajo contenido de carbohidratos o baja en grasa y productos no van a satisfacer su hambre o antojos. Siempre va a terminar comiendo más. Es mejor quedarse con comida de verdad aunque sea en cantidades razonables.
El estrés es una de las razones por las que no está perdiendo peso. El estrés hace que la producción de cortisol en el cuerpo que promueve el almacenamiento de las moléculas de grasa.
Evite los carbohidratos cuando usted está tratando de perder peso. Además, evitar todos los alimentos procesados y, si es posible, las frutas también
don y rsquo;. T se basan en las escalas demasiado. Tal vez los resultados no se reflejan en las escalas que va a añadir masa muscular y la densidad ósea de entrenamiento de resistencia.
No se salte las comidas. Es un hecho que las personas que comen menos de tres comidas al día terminan consumiendo más calorías que las que comen 4-5 comidas pequeñas al día. Siempre empezar el día con un desayuno saludable.
Su ejercicio no podrá suficientemente activo! Es muy posible que su nivel de ejercicio es inferior a la requerida para echar mano de sus reservas de glucógeno. Su nivel diaria debe estar más allá de la frecuencia cardíaca máxima 70-75%.
Mantenga la comida chatarra fuera de su despensa. Fuera de la vista está fuera de su alcance. Abastecerse de opciones más saludables.
Omisión de alimentos sólidos y de entrar para opciones de líquidos puede no funcionar si son más altos en calorías. Batidos, zumos azucarados, té y los refrescos son un golpe de muerte a su intento de perder peso.
La falta de suficiente sueño o falta de sueño puede causar la liberación de cortisol, el agente de almacenamiento de grasa. Se requieren 7-8 horas de sueño cada noche para mantener los niveles de cortisol en jaque
Por último, es posible que usted y rsquo;. Has llegado a una homeostasis. Tal vez su cuerpo ha llegado a su punto de ajuste genético que es una meseta que es difícil de romper. Esta puede ser una de las razones por las que no está perdiendo peso como salir de esta requiere un esfuerzo muy serio.
La pérdida de peso requiere una gran fuerza de voluntad, junto con ejercicio serio y un plan de dieta. perseverancia y tiempo determinado, seguramente ver resultados positivos.