Cuando se ejecuta en un tapiz rodante, es importante que usted no pierde el foco de su objetivo. Hay una gran cantidad de personas que se sienten que sólo puede ralentizar la máquina o pueden disminuir la inclinación tan pronto como empiezan a sentir cualquier discomfort.Although usted tiene que conocer los límites de su cuerpo, usted también tiene que saber lo difícil que necesita para empujarse para ver los resultados. Los resultados que muchas personas están buscando no vendrá de un entrenamiento que no tiene ninguna razón discomfort.The que su cuerpo no es donde usted quiere que sea es porque has sido demasiado cómodo durante demasiado tiempo. Tomarse el tiempo para asegurarse de que entiende lo que su cuerpo tiene que hacer para obtener los resultados es absolutamente necessary.If usted comienza a experimentar dolor o hinchazón en las articulaciones cuando se está ejecutando o incluso después de que está ejecutando, usted tiene que asegurarse de que se cuide de sí mismo. Si no está tomando el cuidado de sí mismo que se van a terminar muy autodestructivo workouts.You quiere asegurarse de que, incluso antes de pisar el tapiz rodante que se van a estirar su cuerpo. Cuando usted está estirando usted debe golpear todos los principales grupos de músculos en su cuerpo, ya que será el uso de todas estas personas muscles.Many no se dan cuenta de que mientras están en una cinta que van a ser muchos más músculos que sólo el los músculos de las piernas. Aun cuando no se está utilizando algunos músculos que experimentarán las sacudidas y los golpes de su steps.Stretching el cuello y la espalda demostrará ser muy útil, ya que está ejecutando. Muchos corredores se tensan los músculos de la espalda para tirar de los hombros hacia atrás o apretar los músculos de su cuello, porque sienten la tensión de sus run.As que está tensando el cuello y la espalda desea asegurarse de que se han estirado adecuadamente . Es muy fácil hacer daño a uno de los muchos músculos que se encuentran en el cuello o incluso en su back.Stretching la espalda y el cuello durante una carrera puede ser algo difícil. Muchas personas no saben cómo estirar correctamente la espalda o incluso su cuello por lo que evitan hacer cualquier tramo en absoluto por temor a hacerse daño durante el camino más fácil stretch.An para comenzar a estirar los músculos de la espalda baja es por el estiramiento de los músculos isquiotibiales . Muchos de estos ejercicios de estiramiento de los músculos isquiotibiales también le dará a su baja de la espalda y una gran extensión como se sienta el estiramiento en la parte baja de la espalda tratar de centrarse en los muscles.Eventually usted aprenderá cómo estirar los músculos a través de sus tramos tendón de la corva. Cuando haya terminado de estirar su espalda baja se puede curvar la espalda en forma de C y se extienden a ambos de sus brazos forward.This significa que usted debe ser que curva la espalda detrás de su cuerpo previendo su ombligo que se remonta a la columna vertebral. Cuando se encuentra en esta posición a continuación, puede bajar su cabeza hacia el pecho y sentir el estiramiento a lo largo de sus back.This tipo de estiramiento no va a dar a su baja de la espalda de un tramo, sino más bien su media de la espalda y la parte superior de la espalda. Estos músculos son muy importantes para estirar, ya que van a ser tensos si los omóplatos están siendo arrastradas hacia atrás en su run.After que haya extendido esta parte de la espalda debe asegurarse de que estirar el cuello de manera adecuada. Un error común que se realiza cuando los estiramientos del cuello es que se mueven la cabeza en círculos completos. Usted quiere asegurarse de que sólo se está estirando el cuello en círculos medio. Cuando se presiona la cabeza todo el camino alrededor en un círculo completo en realidad se puede estar haciendo más daño que stretching.When el cuello o la espalda que herir a usted experimentará mucho dolor durante la carrera. Mantenerse listo para la cinta de correr se requiere para estirar los músculos de su cuello y en la espalda antes de cada uno de sus runs.If usted nunca ha estirado antes, usted puede encontrar un nuevo nivel de intensidad que son capaces de lograr. Correr en una cinta puede ser un gran entrenamiento y con estos nuevos tramos que puede ser capaz de llevar su entrenamiento al siguiente nivel.