Se puede comer sano en un restaurante de comida rápida?
Comer en restaurantes de comida rápida puede ser un campo de minas para aquellos con una dieta o simplemente están tratando de comer sano. Pero no todo está perdido, con un poco de planificación y algunos stratagies en su lugar puede minimizar el impacto insalubre de la mayoría de los restaurantes de comida rápida y se adhieren a su dieta.
Ha cambiado sus hábitos alimenticios para alinear con su decisión de vivir un estilo de vida saludable, pero usted se encuentra con restaurantes de comida rápida para el almuerzo solamente. Debido a la hipertensión que su médico le ha puesto en una dieta baja en sodio pero sus hijos mantener molesta que los tome a McDonalds. Después de una evaluación exhaustiva dieta que haya elegido un plan de dieta baja en grasa para perder esas libras de más, pero sus amigos les encanta comer en el metro. ¿Alguna de estas situaciones le suena familiar? La conclusión es que se puede comer en los restaurantes de comida rápida y todavía se adhieren a cualquier plan de dieta que haya elegido seguir?
Puede definitivamente minimizar el impacto insalubre de la mayoría de los restaurantes de comida rápida en su plan de dieta, eligiendo elementos de menú que son mejores para usted que la mayoría. Pero antes de entrar en los detalles dejar que 抯 revisar los principios básicos de una alimentación saludable. Evitar los alimentos con grasas saturadas y ácidos grasos trans, cargar en frutas y verduras, alimentos de grano integral, elegir alimentos bajos en colesterol, don 抰 beber sus calorías y ver sus porciones.
Los dos conceptos básicos de alimentación saludable que puede seguir a un 揟? son Don 抰 beber sus calorías y ver sus partes. Elija un refresco de dieta o, mejor aún, pedir agua. No supersize y seleccionar el tamaño más pequeño disponible. No eso no era 抰 duro y se puede aplicar estos dos conceptos básicos para cualquier comida rápida, o para el caso cualquier gastronómica, restaurante.
Los otros inquilinos básicos requieren un poco de planificación previa para satisfacer de manera efectiva. Casi todos los restaurantes de comida rápida tiene información nutricional disponible en su página web. Por ejemplo, si escribe en el metro en la ventana de búsqueda de Google el tercer punto del menú desplegable de sugerencias abajo es la nutrición de metro. Haga clic en el primer artículo y que le lleva a la información nutricional de metro. Hay un montón de información, incluyendo la grasa, fibra y sodio y consejos para imprimir la información nutricional. Las grasas, fibra y sodio consejos proporcionan información específica sobre qué sándwich a la orden y también qué ingredientes para elegir y cuáles coberturas para evitar? Excelente información.
¿Qué hacer si se olvida de hacer su investigación? La primera opción es informar al personal de sus requisitos alimenticios específicos (enfatizan que su médico le ha puesto en una dieta especial que debe recibir este tratamiento especial) y preguntar qué artículos del menú satisfacer sus necesidades. Su segunda opción es revisar el menú mientras 抮 E esperando en la cola y con los inquilinos alimenticios saludables básicos en mente lo mejor que pueda.
Que 抯 dicen que usted hizo mejor conjetura y cuando vuelvas a la oficina o en el hogar y comprobar los valores nutricionales y calóricas en la página web rápida restaurantes de comida se descubre que lo que acaba de tener para el almuerzo fue cargado con calorías, grasas saturadas y colesterol. ¡Ay! No todo está perdido, simplemente ajustar lo que come durante el resto del día lo que don 抰 pasa de su límite diario de calorías y quemar la experiencia en su memoria por lo que don 抰 cometer el mismo error la próxima vez.
Otra estrategia, especialmente si usted está comiendo con la familia o los amigos, es traer su propia comida saludable. La mayoría de los restaurantes de comida rápida no hacer un alboroto si sus compañeros de almuerzo están ordenando en su menú. En general, esto será más difícil de lograr si usted está comiendo sola, pero se puede hacer si se selecciona un par de elementos de menú saludable para complementar lo que trajo de casa.
Mi recomendación final es seleccionar un par de partes sanas y Don 抰 seleccionar una hamburguesa o un sándwich. Por ejemplo, si usted se encuentra en Wendy 抯 puede obtener una ensalada y una papa al horno. Sólo asegúrese de no cargar la patata con queso, tocino o chile y elegir un aderezo de ensalada de grasa sin grasa o baja para su ensalada.
Ahora puede entrar en un restaurante de comida rápida y tener un plan en el lugar que ganó 抰 busto de su alimentación o dieta plan de salud. Con todo esto en mente usted no 抰 quiere comer en los restaurantes de comida rápida en una base regular a menos que la base de su investigación sobre el valor nutricional y calórica puede seguir con su dieta.