Nadie cree que puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Tengo fe en que, es preciso. No sólo la fuerza y ejercicios de intervalo demostrar que, en estos días la ciencia está de acuerdo. Los programas de reducción de peso están empezando a hacer uso de entrenamiento de resistencia sólo para la reducción de grasa.
Tengo 3 grande, y me refiero a la pérdida de grasa grande, el cambio de cuerpo lecciones toreveal a que en estos días ...
inicial ...
Los investigadores de la Universidad de Purdue demostró hombres y mujeres (con edades anaverage chronilogical de 61 - 1 con objeto Ochenta años de edad) había estado en una posición toloose grasa, ganar músculo, más fuerte, más baja grasas trans, andimprove niveles de glucosa en la sangre de control con un programa de ejercicios de fuerza fácil.
36 hombres y mujeres sanos hizo entrenamiento para la fuerza 3 veces weeklyfor 12 semanas, la realización de 3 equipos de 8-12 repeticiones.
Hacia el final, ganaron los temas típicamente cuatro libras de leanmass y perdieron más de cuatro libras de grasa. Estos estudios muestran de it'spossible para encontrar el músculo y perder -. En todas las edades
Y que no requieren máquinas de fantasía o una membresía de un gimnasio caro, todo lo que necesita es realmente un programa profesional, al igual que la formación de turbulencia, que se puede hacer en la comodidad de su casa personal.
a continuación ...
que escucho de los hombres todo el tiempo que le dicen que son 6% de grasa no deseada o mucho menos (que es el más alto nivel de un experto culturista), sin embargo, tienen atough vez ver sus abdominales.
Esto, por otra parte, no parece posible. Escucha, si realmente son un 6%, se le presentará un paquete de 8, y también no se necesita ningún tipo de orientación de mí.
La cuestión de tamaño incorrecto en muchos hombres y mujeres piensan que los analizadores portátiles de grasa corporal son exactos.
la simple verdad?
Un estudio reciente muestra que estas herramientas subestiman la cantidad de fatyou're llevando en su cuerpo por two.four kg! Eso es cinco libras de máquinas de mano fatthese están descuidando para informarle sobre
Así que no se ponga demasiado presumida con sus lecturas de grasa en exceso de mano, simplemente becauseit es más probable que subestimar la cantidad de grasa con sus body.Besides, no se trata sólo de la máquina, su alrededor el espejo, ¿cómo encajan yourclothes, y por la pérdida de las pulgadas de su cintura.
preocupe por ellos, no una lectura falsa utilizando una máquina.
Por último ...
Todo el mundo sabe que no se queme la grasa con entrenamiento de resistencia, correcto? incorrecto! Un nuevo estudio recién salido de las prensas a través del prestigioso Journalof Applied Physiology mostró la formación de la fuerza aumenta el metabolismo en un 10% después del ejercicio físico y la reducción de grasa aumenta en un 100%.
Dentro de este estudio, los sujetos hicieron un 3-conjunto regular levantar weightsprogram centrándose en múltiples ejercicios musculares y mostró la mejor waypowerful "turbulencia" es ideal para quemar grasa ...
durante el entrenamiento de la fuerza, se aplica "turbulencias" a los músculos, causando un aumento en su metabolismo y la pérdida de grasa después de theworkout. Ese es el método que se desarrolla el músculo y perder grasa en el mismo momento
.
Así que ignora el "conteo de calorías" para las máquinas de cardio. Whiletraining para la fuerza no se quema como numerosos calorías como la formación traditionalaerobic durante todo el entrenamiento en sí, es constantemente burnfat y calorías muy largo después de su entrenamiento regular.
Y es que las razones que tiene un cuerpo mucho mejor con la turbulencia de Formación thanyou Do con el largo y lento aburrido, cardio, y menos efectiva
formación de turbulencia:. Desarrollar músculo, quemar grasa, al mismo tiempo,
Obtener un cuerpo delgado para el verano rápida con fuerza y entrenamiento a intervalos. .
PS - Aquí voy a discutir las respectivas referencias para esos tres estudios ...
a) Am J Clin Nutr. 2007 Apr; 85 (cuatro):. 1005-1013
b) J Appl Physiol 102: 1767-1772, 2007.
c) Investigación de Hormonas 2007; 68: 8-10.
este secretos de la pérdida de peso contienen en este artículo es muy interesante y espero que la mayoría de la gente le gusta y su ayuda en ejercicios de entrenamiento de intervalo y en la pérdida de peso entrenamientos de actividades que es mejor para la salud y la forma física.