Si la pérdida de peso permanente es su objetivo, la clave del éxito no es una dieta. En su lugar, es necesario centrarse en varias pequeñas cosas que usted puede hacer fácilmente todos los días. Los siguientes consejos se centran en las dos reglas cardinales de la pérdida de peso: comer menos calorías y quemar más calorías. Siga ellos, y su peso va a bajar. Pesarse a intervalos regulares, tales como diarios o semanales. Los estudios han demostrado que las personas que se registran su peso con regularidad tienen un tiempo más fácil perder peso y mantener la pérdida de peso. Comprobando su peso, tendrá la oportunidad de experimentar la satisfacción como nota que comienza a tener éxito, y se dará cuenta de inmediato si empieza a reincidir. No siempre se debe confiar en el menú "sano". Según la investigación, la mayoría de la gente subestima las calorías de sus comidas en un 35 por ciento. La mejor manera de ordenar en un restaurante es comprobar la guía de nutrición antes de pedir. Un estudio de la Universidad de Mississippi encontró que las personas consumen un 50 por ciento menos calorías cuando se emplean esta estrategia. Si usted es un hombre que buscan perder peso, la preparación de su cerebro para estos cambios es tan importante como el cambio de su cuerpo. Una vez que haya hecho su mente para hacer esto, entonces puede estar más centrado en sus objetivos, y cosechar los beneficios de una nueva y más saludable. Si usted realiza ejercicio para bajar de peso, tenga en mente algo que espera finalmente hacer. No se centre en su actual falta de capacidad para hacerlo, pero imaginar lo que sería como para hacerlo realmente. ¿Había algo en tus últimas vacaciones que no tiene la energía para hacer? Tal vez usted no confía en sí mismo para practicar el buceo. Piense en algo que te gusta hacer en un lugar que usted vacaciones con regularidad. Debe planificar sus comidas antes de tiempo. Para muchas personas es más fácil comer comidas saludables si los preparan con antelación. Esto le ayuda a ser capaces de evitar los restaurantes de comida rápida o comida chatarra agarrar de una máquina expendedora. Una nutrición adecuada es la clave para una vida saludable. Cuando vas a un centro comercial, o en cualquier lugar con un gran aparcamiento, intentar aparcar tan lejos de la tienda como sea posible. Este pequeño cambio puede aumentar la cantidad de pasos que haces, lo que aumentará la cantidad de peso que se pierde. Aunque puede no parecer mucho, va a sumar si usted hace esto cada vez que va a una tienda. El consejo más simple para aquellos que buscan perder peso es la siguiente: en primer lugar, establecer sus metas y luego determinar qué tan realistas que son para ti. Muchas personas, especialmente las mujeres, se aferran a una imagen corporal obsoleta en lugar de mirar para alcanzar un peso que es mejor para su salud actual. En consecuencia, se fijan metas poco realistas y son a menudo decepcionado cuando no se cumplen estos objetivos. Por lo tanto, usted debe pensar cuidadosamente acerca de cuál es el peso saludable para usted ahora, en este momento de su vida, y trabajar desde allí. El agua puede ser uno de sus mejores aliados en la lucha contra su grasa. Le ayudará a lucir más saludable en general, sino que también ayuda en el lavado de su sistema. Uno de los grandes aspectos del agua potable es que le ayuda a sentirse lleno y comer menos. Usted no tiene que comer una ensalada normal todo el tiempo. Debe evitar aderezos pesados como la preparación del rancho, pero que no tiene que sufrir a través de una ensalada de verduras solas. Trate de añadir una salsa de frijoles a su ensalada. Usted se beneficiará de los granos y tendrá un sabor mucho mejor ensalada. Hacer un diario de pérdida de peso. Esto ayudará a mantener un seguimiento de su progreso, pero más que eso se va a describir su viaje. Cuando se sienta desanimado, usted será capaz de mirar a la revista de ánimo y recordarles lo lejos que han llegado y lo que le motiva. Usted no debe compararse con otras personas cuando se trata de perder peso, porque lo que funciona para una persona, puede no funcionar para otro. La gente no pierden peso a la misma velocidad y el truco consiste en averiguar lo que funciona mejor para usted y, a continuación, se pega con él. Tenga en cuenta, la fórmula básica de gastar más calorías de las que ingiere, beber mucha agua y comer sano, para su plan funcione. Colgar un espejo en su opuesto comedor del lugar donde está sentado. Se ha demostrado que las personas que pueden verse reflejados en un espejo cortan la cantidad de alimento ingerido por una tercera parte. Parece que verse a sí mismo en la carne reflejada es una gran motivación para comer menos y perder más peso. Para mantener la motivación, mientras que la pérdida de peso, recompensarse en formas que no están relacionados con los alimentos. Una pequeña golosina de vez en cuando puede ser bueno, pero tratar de salir del hábito de pensar en la comida como recompensa. En su lugar, la promesa de un equipo nuevo - en su nuevo tamaño - o una visita al spa. Como siempre que se recuerde la información que se indica en este artículo, usted debe ser capaz de perder peso de manera eficaz y segura. Haga su mejor esfuerzo para ignorar todas las últimas dietas de moda y las modas de fitness tontas porque son sólo las personas que tratan de hacer dinero a costa de los que no tienen los conocimientos que se les ha dado.