Si desea saber si su artículo es para todo lo que tiene que hacer usted es una prueba de auto examen rápido. Usted puede sentir la parte inferior de los brazos superiores, que por lo general se llama el tríceps con las manos. Si están sueltos y de hecho la grasa y que quieren que sean entonado sigue leyendo. Alternativamente, se puede distribuir los dos brazos de par en par a su lado y les temblar. Realmente no se puede recibir el sonido que escucha. Es hora de conseguir algunos músculos there.It puede sorprender que sepas esto, pero ese colgajo debajo de su brazo no acaba de llegar, ya que aumentó de peso muy rápidamente. De hecho, es posible que en realidad perdido peso y se sorprenden al ver que está ahí. El hecho es que se desarrollan para cualquiera de las dos razones; rápido aumento de peso o pérdida. Hay una ciencia detrás de esto y vamos a tratar de usar este párrafo para explicarlo. Las células de grasa en realidad están llevando a cabo el exceso de "material" y lo que hace es hacer que su suelta su elasticidad y el tono (no los huesos ahora, pero la carne). No hay lugar predeterminado donde las células de grasa deben residir. Todo se da a la genética. Tratar con ellos puede ser tan simple como cambiar alguna cosa de su estilo de vida y esto va a funcionar con el tiempo, pero siempre se puede hacer el trabajo más rápido. El brazo se compone de un solo tipo de músculo agrupados. Así que no creo que por un momento que curl con barra es la respuesta a todo, ya que sólo puede trabajar en ciertas partes de su arm.You tendrá que llegar a un plan que funciona en cada parte de tu brazo porque tanto los bíceps y tríceps cada uno contiene otros sub-haces de músculo ingesta groups.Calorie ayuda a la acumulación de grasa en los brazos. Hacer algo tan "simple" como el ajuste de la ingesta de calorías mediante el ajuste de los tipos de alimentos que consume se corte de la línea de suministro. La cosa es que no importa el régimen de ejercicio se toma si no equilibrarlo con el tipo de alimentos que come siempre trabajaría para anular la tonificación process.By ahora usted debe saber que no estamos hablando de perder peso, pero tonificación muscular. • El uso de 2 juegos de 21s añade tonos grande para los bíceps y los músculos de la forearms.Don't hay que olvidar que hay que hacerlo correctamente. Hacerlo mientras está de pie y utilizar un rizo bar.The 21 se mueve que se van a realizar se dividen en grupos de siete en siete. Las siete primeras se realiza a mitad de camino hacia el rizo, el siguiente medio camino hacia la parte superior y el último es un curl.This de larga duración es un ejercicio de alto octanaje y se puede añadir un toque mediante el bombeo de la muñeca dos veces al ejecutar los primeros siete a medida que llegar a la mitad del camino antes de permitir que el peso caiga abajo esto se suma a tonificar los músculos del antebrazo. • Use martillo rizos más tríceps para trabajar en los tríceps y los músculos bíceps exteriores. Para ello, alrededor del 15 por 3 veces cada vez que se llega a esta etapa. Comience de pie como la primera, pero para equilibrar adecuadamente una pierna debe ser colocado por delante de la other.If que no está trabajando para usted arriostramiento una pierna en un banco o silla de ejercicio puede hacer el truco. El uso de pesas, agarre como lo haría un martillo asegurarse de que sus palmas están hacia adentro en vez de los otros way.As que rizar el peso hacia arriba y se pone a la extensión, asegúrese de que sus brazos se estiran hasta el final para que el tríceps se aprietan . Ir a través de ella cada vez en cámara lenta para tonificar rotundamente. • Uno de los medios más tradicionales y muy eficaz para tonificar los músculos de su brazo muy rápido es flexiones y pull-ups. Al hacer las flexiones, añadir algo de variedad mediante la difusión de sus brazos, con lo que uno cerca del otro por lo que les gusta un pie de distancia y el diamante style.Any uno de éstos se hace constantemente puede hacer el truco de la tonificación de los músculos.