No importa lo difícil que intento de perder peso siempre termino poniendo de nuevo en más de lo que originalmente perdido. He estado en una multitud de dietas de pérdida de peso o planes de pérdida de peso con el resultado habitual de 3 semanas en él de llegar a ser aburrido, no ver resultados inmediatos y, finalmente, en su defecto en otro intento. Si esto suena familiar, es porque como yo que ha estado viviendo con una adicción a la comida. A diferencia de un alcohólico o la heroína y no hacer el enlace a la ligera, nosotros a lo largo comedores tiene que tener un poco de lo que somos adictos a diario para sobrevivir. Los fumadores pueden apagar y distanciarse de la situación, no sobre los comedores, que tienen que comer para mantenerse con vida; tienen que ver anuncios de televisión para fomentar la alimentación, caminar a través de tiendas llenas de comida rápida barata fácilmente disponible. Mi más de comer va y viene, algunos días que visito el gimnasio y la sensación que podía vencerlo, otros días se gastan el consumo de alimentos poco saludables. Soy obeso como resultado de mi forma de comer y yo como para sentirme mejor acerca de la obesidad - el círculo vicioso de más de un obeso come. A pesar de que me hace enfermar a pensar que otras personas pueden comer lo que les gusta sin tener que soportar un peso, ahora parece que esto se debe en gran parte a la composición genética, así como estilo de vida pobre. Actualmente estoy en mi último plan de pérdida de peso, dieta, lo llaman lo que te gusta y estoy más decidido que nunca a tener éxito. Donde solía sentarse en la mayoría de las noches que ahora visito el gimnasio 3-4 veces por semana. Como resultado de mi presión arterial es 151/65 que, aunque la primera cifra sigue siendo alta esto es sobre todo a mi marco + 300 libras. Así que aquí es lo que planeo hacer para tratar de perder parte del exceso de grasa en los próximos 6 meses. No es ciencia de cohetes y es realmente muy simple. Mi plan de pérdida de peso es esto y puede ser seguido por anyone.1) Aumentar los niveles de actividad por lo que mi ritmo cardíaco es de entre 120 -170 latidos por minuto 5 veces a la semana durante al menos 20 minutos; 2) reducir mi consumo de grasas saturadas y mi calorías la ingesta de calorías por 300; 3) empezar a apreciar cada momento de cada día por orden smiling.In para cualquier plan de pérdida de peso para tener éxito es fundamental que se aumenta la cantidad de ejercicio que haga. Visite a su médico para un chequeo para asegurarse de que está bien para que usted pueda aumentar la cantidad de ejercicio que haces y elaborar un plan de pérdida de peso. Comience con 20 minutos de ejercicio muy ligero que aumenta el ritmo cardíaco de 120 - 140 latidos. Esto podría ser un buen paseo o un baño, este último siendo mi favorito. Trate de asegurarse de que se pone esto en la parte superior de su lista de tareas, es difícil Sé que si su vida implica el trabajo y los niños. Para que podamos lograr nuestros objetivos de pérdida de peso es crucial que hacer ejercicio cerca de la parte superior de sus prioridades. Mi querida esposa y yo nunca han visto cara a cara en esto, limpiar la casa o en el gimnasio? Una vez que haya completado un mes de ejercicio ligero, aumentar el rigor del ejercicio para asegurarse de que su ritmo cardíaco aumenta a 150 latidos por minuto durante 20 minutos cinco veces a la semana. Para garantizar un estilo de vida saludable es la cantidad de grasa saturada que consume no debe superar el 10% de su consumo total de calorías diarias. Reducir la cantidad de grasa saturada que consume a los niveles recomendados se reduce el riesgo de enfermedades coronarias y otras afines. El hecho es que a menos que tenga una condición médica subyacente si se consumen más calorías de las que quema durante períodos prolongados, usted comenzará a almacenar grasa. Por el contrario, si se quema más calorías de las que consume durante períodos largos se utilizará toda la grasa almacenada y es muy probable que llegar a su peso deseado. La ecuación es simple: Copyright (c) 2009 Lakeland libros electrónicos