Your es excelente, pero un poco demasiado pequeño? Es hora de actuar rápidamente y con firmeza contra los kilos no deseados! En este artículo, se puede encontrar un plan de dieta para tan sólo 7 días, lo que hará lucir mucho mejor al final. Si sigue estrictamente, puede perder 4 - 5 kilogramos (8 - 11 libras) y unos pocos centímetros de sus caderas - esos centímetros que hacen la diferencia cuando usted putt en su vestido. Y debido a esta dieta requiere solo 7 días, no debe engañar a todos. La dieta es fácil de seguir, pero debe ser estrictamente followed.So a prueba su voluntad y hacer este ejercicio durante la próxima semana. La dieta no puede ser más fácil que éstos: usted tiene una lista de aliments de bruja que puede elegir para el desayuno y el almuerzo, así como mismas opciones y soluciones para la cena; También tienes una lista con los aliments prohibidos. No se le permite comer dulces, palomitas de maíz, sal, galletas o otros alimentos que usted come cuando está recibiendo bored.Breakfast choicesMake asegurarse de que tiene el desayuno todos los días. Beber una taza de café o té (té negro, té verde o té de plantas medicinales). Elegir sólo una fruta de cada lista, sólo un alimento de proteínas y una con hidratos de carbono. Usted puede mezclarlos libremente; muy importante es no comer más de one.Fruits: (eligió uno de la lista): * 1 plátano; * 1 manzana; * 1 pomelo; * 2 kiwis; * 80 g de piña; * 80 g de fresas, frambuesas; Proteínas: * 2 cucharadas de yogur sencilla, sin grasa; * Una taza de leche; * Un huevo hervido; * 3 rebanadas de tocino; * 85 g de atún; * 75 g de queso blanco; * 40 g de cacahuetes sin sal; Hidratos de carbono: * 1 rebanada de pan; * 5 cucharadas de muesli, sin adición de azúcar; * 2 galletas; * 5 cucharadas de cereales con frutas sin azúcar; Almuerzo: Al igual que el desayuno, pero esta vez se puede elegir dos aliments de la lista de frutas y verduras, una proteína de la lista y uno de la lista de los hidratos de carbono. Tratar de combinarlos como diferentes como can.Fruits y verduras: 80 g de zanahorias, repollo, brócoli, tomates, espinacas, uvas, piña, manzana, naranja. Proteínas (sólo uno) * 100 g de pescado (caballa, salmón, basura); * 100 g de carne roja; * 150 g de pollo; * 1 huevo grande; * 100 g de queso sin grasa, hidratos de carbono: * 100 g de espaguetis; * 1 papa grande; * 2 rebanadas de pan; * 125 g de soja hervida o estado; Cena: Se puede comer 3 porciones de frutas o verduras mencionados. A partir de las proteínas, se puede comer un solo alimento se cocina a la parrilla o en el microondas y uno de la lista de hidratos de carbono. No se le permite utilizar el aceite o salsa. Beber tanta agua que es posible y dar largos paseos. No se le permite: Azúcar - representan un importante factor de riesgo. Después de unos días sin dulces, ya no sienten la necesidad de comer. No putt azúcar o miel en su café o té, y nunca toque el chocolate. El alcohol representa calorías que no necesitas. Sal - mantiene el agua en los tejidos, lo que debería evitar que en la lista de una semana. También la sal no es bueno para su ciervo o los riñones.